Соус з бездоганної цвітної капусти Альфредо

Це був насправді один з ПЕРШИХ рецептів, які я коли-небудь публікував тут. Ти можеш у це повірити? І це все ще є фаворитом сім’ї. Цей безвинний Альфредо настільки гарний, що ніхто ніколи не здогадається, що він полегшений і завантажений вегетаріанською добротою.

Колись я натрапив на фантастичний рецепт соусу альфредо. З тих пір моє життя ніколи не було таким.

Для початку рецепт вже був досить полегшений, але я завжди шукаю нових, розумних і підлих способів залучити овочі до суміші.

Та-да. На допомогу пюре з цвітної капусти.

Сказати, що цей соус вмирає, було б величезним заниженням. Чесно кажучи, я не міг і ніколи не зміг відчути різницю між тим, з яким і тим, без доданих овочів та легших замінників, які я зробив.

Навіть оновлюючи цю публікацію, я взагалі не торкнувся рецепта. (Що траплялося рідко, оскільки я переглядав архіви для оновлення фотографії.) Я залишив його точно таким же, як це було спочатку 4 роки тому. Так. Ось наскільки чарівним є цей соус альфредо.

Соус з бездоганної цвітної капусти Альфредо

TheSkinnyFork.com - Спочатку опубліковано 9.4.13

Худий:
Порції: 12 • Розмір: 1/4 С. Соус • Калорії: 89 • Жир: 7 г • Вуглевод: 3 г • Клітковина: 0 г • Білок: 4 г • Цукор: 2 г • Натрій: 145 мг

Інгредієнти:
2 C. Цвітна капуста, варена
1 1/4 C. 2% зниженого жирного молока
3 унції Neufchatel 1/3 жирного вершкового сиру
1 ст. Борошно
1 ч. Л. Сіль
1 ст. Світле масло
3 зубчики часнику, подрібнені
1 С. Зменшена жирна італійська подрібнена сирна суміш

Напрямки:

Помістіть цвітну капусту, молоко, вершковий сир, борошно та сіль у блендер або кухонний комбайн і перемішайте до однорідності.

На великій сковороді розтопіть масло на середньому вогні та додайте часник. Тушкуйте кілька секунд, поки воно не стане запашним, обережно, щоб не пригоріло.

Додайте на сковороду суміш цвітної капусти і варіть, постійно помішуючи/збиваючи протягом 3-4 хвилин або до тих пір, поки не почне кипіти. У міру кипіння соус почне загусати.

Після загустіння зніміть каструлю з вогню і додайте сир. Перемішайте і зніміть з вогню, щоб негайно покрити.

Перед використанням дайте соусу постояти 10 хвилин. Соус буде продовжувати густіти, поки він сидить.

Насолоджуйтесь, як і будь-який інший соус альфредо!

Харчові вимоги: З низьким вмістом вуглеводів, цукром, низьким вмістом калію, сприятливим для нирок, пескатарианським, без яєць, без арахісу, без горіхів дерев, без сої, без риби, без молюсків, без свинини, без червоного м’яса, без ракоподібних, без селери, гірчиці Безкоштовно, Без кунжуту, Люпину, Без молюска, Без алкоголю, Без додавання цукру