Сон пов’язаний із здобутком жиру в животі

Цей вміст створений Національним фондом сну

Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі SLEEP, показало, що крайні показники тривалості сну пов'язані зі збільшенням жиру в животі у осіб молодше 40 років. Дослідники виявили, що особи, які спали менше п'яти годин ночі, отримували більше жиру в животі протягом п'яти років, порівняно з тими, хто в середньому становив більше шести годин на ніч.

Дослідження було зосереджено на афроамериканцях та американоамериканцях. Провідний дослідник, доктор Крістен Г. Хейрстон, з Медичної школи університету Уейк-Форест у Вінстон-Салем, штат Північна Кароліна, заявила, що дослідження було зосереджене на чорношкірих та латиноамериканцях, оскільки вони недостатньо вивчені та мають ризик ожиріння та пов'язаних із цим захворювань.

Незалежно від етнічної приналежності, збільшення ваги до рівня ожиріння може збільшити ризик розвитку діабету та серцевих захворювань. Дослідження показало, що короткі шпали показали 32-відсотковий приріст вісцерального жиру проти 13-відсоткового приросту серед тих, хто спав шість-сім годин на ніч, і 22-відсотковий приріст серед чоловіків та жінок, які висипалися щонайменше вісім годин.

Незважаючи на те, що дослідження було зосереджено на особах, яким не виповнилося 40 років, власне опитування Національного фонду сну "Сон в Америці" 2003 року показало, що дорослі люди не звільняються від шкідливих наслідків недостатнього сну. Деякі основні моменти опитування:

Недостатній сон пов’язаний з діабетом у дорослих людей.
Проблеми зі сном характерні для людей похилого віку, які класифікуються як ожиріння або надмірна вага.

Опитування також показало, що приблизно половина дорослих людей старшого віку займаються вправами три або більше разів на тиждень для поліпшення своєї фізичної форми. Чим більше фізичні вправи похилого віку, тим менше шансів повідомити про поганий сон; ми вважаємо, що це хороша порада для всіх.

Цей вміст створений Національним фондом сну