ДОКТОР. БЛОГ НАТАШИ ТУРНЕРА НД

Багато людей страждають від тяги до солодкого - це може статися пізно вночі, під час спаду в середині дня або безпосередньо перед менструальним циклом. Причини цієї тяги можуть різнитися в широких межах, але серед них - гормональний дисбаланс, особливо низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія) або низький рівень серотоніну, а також погані харчові звички або незбалансоване харчування. Ось кілька моїх порад у режимі очікування для запобігання тяги:

Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо білка під час кожного прийому їжі - перегляньте дозволені білки та рекомендовані розміри порцій у розділі Харчування Гормональної дієти.
Ніколи не пропускайте післяобідній перекус. Це допоможе збалансувати рівень цукру в крові, щоб уникнути «денного спаду». Ви також досягнете більшої втрати ваги, якщо це ваша мета.
Переконайтеся, що ви не надмірно робите це на вуглеводах. Пам’ятайте, що ви повинні мати лише 1 порцію зерен або крохмалистих овочів розміром з кулак щодня - більше, ніж це може сприяти тязі.
Збільште споживання клітковини - це допоможе вам почуватися ситим і більш задоволеним. Додайте в салати мелене насіння льону або насіння чіа; придбайте волокнисті добавки, такі як розчинні та нерозчинні волокна, щоб додати їх до смузі. Це гіпоалергенно і легко впливає на вашу травну систему.
Поліпшіть свій сон і за потреби розгляньте природний засіб для сну. Доведено, що недосип посилює тягу до солодкого та наш апетит загалом.

Щоб отримати додаткові поради, відвідайте мою статтю на сайті Chatelaine.com

Будь ласка, стежте за нами і сподобайтеся:)

Категорії

вугрі
Втома надниркових залоз
старіння
лужна
алергія
Альцгеймера
проти старіння
протизапальна дієта
аутоімунний
аюрведичний
біо-ідентичні
роздутий
здоров'я мозку
Вітаміни
спалювання калорій
целюліт
холестерин
колаген
запор
мідь
кортизол
тяга
Куркумін
депресія
детокс
DHEA
діабет
діабет 2
дієта
травлення
Доктор Наташа Тернер Н.Д.
енергія
естроген
Події та інше
вправа
Вправа та сила
спалювання жиру
втрата жиру
Рекомендовані рецепти
родючість
клітковина
риб'ячий жир
їжа
забудькуватість
зелень
втрата волосся
втрата волосся
головний біль
Здоров'я
хвороба серця
Святкові подарунки
свята
гормональне здоров’я
Здоров’я гормону та втрата жиру
гормонозамісна терапія
Гормони та засоби проти старіння
зволоження
гіпотиреоз
імунітет
запалення
інсулін
Переривчасте голодування
інтимність
IV Поживна терапія
лібідо
печінка
Любов
змащення
Ліки
чоловіче здоров'я
Менопауза
менструація
обмін речовин
мігрені
уважність
настрій
м'язи
природи
Натуропатична медицина
Інформаційні бюлетені
Харчування та схуднення
Новини про харчування та їжу
омега3
остеопороз
СПКЯ
Перименопауза
особистий тренінг
Омега 3 і 6 EFA на рослинній основі
ПМС
вагітність
пробіотики
прогестерон
здоров'я передміхурової залози
білка
Запитання та відповіді
Рецепти
ресвератрол
S.A.D
Сезонний афективний розлад
сезонні
Сезонна алергія
селен
серотонін
секс
шкіри
догляд за шкірою
спати
сперма
Звіробій
стерини
Стрес
Матеріали доктора Т подобається
речі, які подобаються доктору Т.
захист від сонця
Дієта з надзарядженою гормоном 14-денна детоксикація
добавки
Тестостерон
термогенний
щитоподібна залоза
гормон щитовидної залози
ТРЕКЕР
сухість піхви
день святого Валентина
вітамін А
Вітамін В
вітамін С
вітамін d
Вітамін D3
вітамін е
вітаміни
ходьба
втрата ваги
Жіноче здоров’я
тренування
дріжджі
цинку

Архіви

Грудень 2020 р
Листопад 2020
Жовтень 2020
Липень 2020 р
Травень 2020 р
Березень 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Березень 2017 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року
Березень 2016 р
Лютий 2016 р
Січень 2016 р
Грудень 2015 р
Листопад 2015 р
Жовтень 2015 р
Вересень 2015 р
Квітень 2015 року
Березень 2015 р
Лютий 2015 р
Січень 2015 р
Квітень 2014 року
Листопад 2013 р
Жовтень 2013 р
Травень 2013 р
Грудень 2012 р
Липень 2012 р
Березень 2012 р
Жовтень 2010 р

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Зареєструйтесь, щоб отримувати електронні листи

Ви зацікавлені в отриманні електронних листів від нас? Ми періодично надсилаємо електронні листи таким людям, як ви, що пропонують чудові поради, інформацію та допомагають заощадити гроші на продуктах у нашому магазині.