Смачні офісні обіди, які можна збити вранці

Спонсор Принців.

обіди

Ваші офісні обіди стають трохи м'якими? Якщо так, то у нас є саме те, що зможе підсилити ваш обід - 5 смачних та простих у приготуванні робочих страв, люб’язно надано принцами, які відомі своєю простою та смачною їжею. Від смачних салатів до смачних бубликів - ваші офісні обіди ось-ось стануть набагато цікавішими.

1. Середземноморський салат з тунця

Перенесіть себе на тропічний середземноморський острів за допомогою цього ситного салату з тунця, що містить багато білка - поживної речовини, необхідної для підтримки міцних кісток і м’язів.

Інгредієнти для 1:

  • Половина невеликої червоної цибулини, тонко нарізаної скибочками
  • 1 чайна ложка червоного винного оцту
  • 1/4 огірка, нарізаного шматочками
  • 25г помідорів чері, навпіл
  • 1/2 дитячого салату, листя порвані на шматки
  • 40г маринованого сиру фета, зціджений
  • Жменя оливок
  • Посипання сушеної материнки
  • 1 х 160 г бідону Princes Tuna в Спрінгвотер, зціджений

Метод:

  1. Покладіть червону цибулю та огірок у посуд та додайте червоний винний оцет. Залиште маринуватися на 10 хвилин, поки ви снідаєте.
  2. Додайте всі інші інгредієнти, крім тунця, перемішавши, щоб поєднати.
  3. Додайте тунець до салату, розбиваючи його на великі шматки. Зберігайте в холодильнику на роботі і вживайте, коли голодуєте!

2. Бублики з тунцем у Нью-Йорку

Більшість з нас не вживає достатньо риби під час дієти (нам потрібні 2 повні порції на тиждень!), Тому ми включили цей легкий горошиновий обід на основі тунця в наші рекомендації щодо рецептів. Ця страва надзвичайно смачна - і не кажучи вже про начинку. Повірте нам: ви більше не будете тягнутися до тієї післяобідньої закуски.

Інгредієнти для 1:

  • 1 х горщик Princes New York Tuna Filler
  • 1 х бублик

Метод:

  1. Наріжте бублик у нью-йоркському стилі і покладіть основу хрусткими листям салату, такими як Little Gem.
  2. Додайте нью-йоркський наповнювач тунця і зверху накрийте бубликом кришку. Потім загорніть у фольгу і споживайте пізніше!

Найкраща порада: Щоб трохи більше «хрустіти», спробуйте спочатку підсмажити розколоті бублики.

3. Картопля швидкої мексиканської куртки

Уявіть, на обід смакаємо смачну теплу картоплю з куртки із мрійливою мексиканською начинкою. Тепер перетворіть цю уяву в реальність, підготувавши до роботи нижче!

Інгредієнти для 1:

  • 1 великий потат для випікання, очищений
  • 1 х 100 г банок Princes Наповнювачі з тунця - мексиканські

Метод:

  1. Наколюємо картоплю, а потім мікрохвильову піч на повну потужність протягом 6-7 хвилин. Переверніть їх і мікрохвильову піч на повну потужність ще 6-7 хвилин.
  2. Переконайтеся, що картопля ніжна - якщо ні, то в мікрохвильовій печі ще 1-2 хвилини або до готовності.
  3. Розділіть приготовлену картоплю і покладіть у посуд. Ложкою додайте до картоплі мексиканські наповнювачі тунця. Et voilà!

4. 10-хвилинна скумбрія Біріяні

Скумбрія є чудовим варіантом для обіду, особливо враховуючи той факт, що в консервованій скумбрії багато Омега 3. А якщо змішати її з рисом та овочами, це зробить ситний обід, який допоможе вам прожити день.

Інгредієнти для 1:

  • 1 х 125 г консервованої томатної скумбрії Princes
  • 1 х 125 г довгозернистого рису в мікрохвильовій печі
  • Жменя зеленої квасолі, обрізана та нарізана довжиною 2 см
  • 1/4 червоного перцю, очищеного від насіння та подрібненого
  • 25г замороженого горошку
  • Сіль і перець
  • Листя коріандру

Метод:

  1. Накладіть банку Princes Spicy скумбрії на тарілку і розбийте виделкою на великі шматки. Потім відкладіть це в одну сторону.
  2. Відкрийте пачку рису та мікрохвильовку протягом 1 хвилини на High. Зверніть його в верхній одяг для мікрохвильовки та перемішайте квасоля, червоний перець, заморожений горошок. Мікрохвильова піч на високій температурі ще 1 хвилину 20 секунд.
  3. Додайте шматочки скумбрії з соусом, приправте невеликою кількістю солі і чорного перцю і обережно перемішайте інгредієнти. Зверху посипте подрібненим листям коріандру. Їжте холодно або розігрівайтесь в офісі.

5. Салат із скумбрії, авокадо та помідорів

Для смачного обіду з високим вмістом омега-3 та корисних жирів збийте цей екзотичний салат вранці і тримайте в холодильнику, поки не будете готові до вживання.

  • 125 г консерви Філе скумбрії в оливковій олії
  • 1 ст. Л. Лимонного соку або оцту
  • Сіль і свіжомелений чорний перець
  • 1 невеликий мішечок змішаного салатного листя
  • 2 зелені цибулини, тонко нарізані скибочками
  • 1 помідор, нарізаний клинками
  • 1 невеликий стиглий авокадо, видалений без кісточок, очищений від шкірки і нарізаний скибочками

Метод:

  1. Злийте оливкову олію з банки філе скумбрії Princes у посуд. Розбийте рибу на шматки і відкладіть.
  2. Змішайте лимонний сік або оцет з оцтом в оливковій олії, додавши дрібку солі і перцю.
  3. Додайте до посуду листя салату, зелену цибулю, помідори та авокадо, обережно кидаючи, щоб покрити заправкою. Покладіть шматки скумбрії зверху, а потім відлічуйте години, поки не зможете заправити!

Продукція Princes доступна у більшості провідних магазинів супермаркетів.

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

  • ОГЛЯДИ ТОВАРІВ
  • Про нас
  • Зв'яжіться з нами
  • Політика конфіденційності
  • Юридична
  • Рекламуйте
  • Налаштування конфіденційності

Bauer Media Group складається з: Bauer Consumer Media Ltd, номер компанії: 01176085, Bauer Radio Ltd, номер компанії: 1394141

Юридичний офіс: Медіа-хаус, Діловий парк Пітерборо, Лінч Вуд, Пітерборо, PE2 6EA H Bauer Publishing, Номер компанії: LP003328

Юридичний офіс: Академічний дім, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Усі зареєстровані в Англії та Уельсі. ПДВ No 918 5617 01

Видавництво H Bauer дозволено та регулюється для кредитного посередництва FCA (Посилання № 845898)