Слива + арахісове масло Вівсяна чаша

Вівсяні миски - це простий і смачний спосіб розпочати свій вихідний день у правильному напрямку. Крім того, я люблю універсальність вівсяних мисок, тому що ви можете додавати будь-які корисні інгредієнти, які вам подобаються. Для цього рецепту я використовував свіжі солодкі сливи та багато інших інгредієнтів, що підвищують енергію, щоб створити цю миску з вівсянкою з арахісового масла з арахісом. Читайте далі!

сливова

Слива + арахісове масло Вівсяна чаша

Немає нічого подібного до гарної вівсяної миски, завантаженої всіма вашими улюбленими речами! Для цього рецепту вівсяної каші ми використовували швидкий органічний вівсяний овес, світло-коричневий цукор та асортимент смачних та поживних інгредієнтів, які я виймав із шафи.

Я також люблю приплив енергії, який отримую від вживання вівсяних пластівців, і в поєднанні з різноманітними додатковими суперпродуктами ви не можете втратити! Крім того, миски з вівсянкою - це відмінна їжа перед тренуванням або після неї.

Бічна панель: Слухайте своє тіло, деякі люди воліють їсти перед тренуванням, а деякі воліють їсти після тренування.

Для мене найкраще працює харчування після тренування. Якщо ви відчуваєте низький рівень енергії, оскільки ви їли перед тренуванням, спробуйте їсти після тренування. Коли ми слухаємо своє тіло, ми, як правило, отримуємо кращі результати, коли справа стосується нашого загального стану здоров’я та відношення до їжі, яку ми їмо.

Коли мова заходить про додавання начинки до вашої вівсяної каші, сміливо дозволяйте своїй фантазії гурманів розгулюватися далеко і широко. Так багато чудових комбінацій!

Інші чаші, які ви можете спробувати:

Я почав з півтори чашки швидкого органічного вівса і зварив їх, використовуючи три склянки води, а коли вони закінчили, я додав столову ложку світло-коричневого цукру і щіпку меленої кориці, а потім все це ретельно перемішав. Це досить хороший початок!

Я додав сливу зі свіжими скибочками, але сміливо додайте улюблені фрукти та додаткові начинки. Ягоди, банани, груші, яблука або манго! Або використовуйте їх усі, небо - межа!

Що потрібно для виготовлення нашої миски з вівсянкою:

Вівсянка. Органічний. Вирізання сталі. Не містить глютену. Цільнокатаний овес. Або Швидкий Овес. Використовуйте будь-який вид вівса, який ви найбільше любите.

Фрукти. Для цього рецепту я використовував свіжонарізану сливу, але, звичайно, використовую будь-які фрукти, які ви хочете використовувати.

Подрібнений кокос. Хочете трохи солодкого? Додати подрібнений органічний кокос; Я використовував підсолоджений, але якщо ви не відчуваєте підсолоджений кокос, додайте несолодкий подрібнений кокос.

Мигдалеве молоко. Я люблю мигдальне молоко! Для цього рецепту я використав три столові ложки, щоб додати трохи кремової користі. Але ви також можете використовувати вівсяне, соєве, кокосове або навіть молочне молоко, якщо це ваше варення.

Вам сподобається наша вівсяна миска зі сливою + арахісовим маслом, тому що це:

Відмінно підходить для тренувань після публікації

Слива + арахісове масло Вівсяна чаша

2 порції

Інгредієнти:

  • 1 1/2 склянки органічних вівсяних пластівців
  • 3 склянки води
  • 1 столова ложка світло-коричневого цукру
  • 1 свіжа органічна слива, нарізана тонкими скибочками
  • 2 столові ложки органічного гладкого арахісового масла
  • 1 столова ложка + 1 чайна ложка органічного сирого меду
  • 12 подрібнених фісташок
  • 1 столова ложка какао-зерна подрібнена
  • 1 столова ложка подрібненого органічного кокосового горіха, підсолодженого

Напрямки:

  1. Готуйте вівсянку, дотримуючись вказівок на упаковці. Бічна панель: На кожну 1/2 унції швидкого вівса використовуйте одну чашку води.
  2. Коли вівсяна каша закінчиться готувати, перемішайте одну столову ложку світло-коричневого цукру і ретельно перемішайте цукор до вівсяної каші.
  3. Ложкою вівсянки в столову миску і додати нарізану сливу навколо внутрішнього краю вівсянки.
  4. Помістіть мед та арахісове масло в невелику миску та мікрохвильову піч на 30-45 секунд. Вийміть суміш з мікрохвильовки і ложкою зверху вівсянку.
  5. Посипте також подрібнені фісташки, подрібнені какао-зерна та подрібнений кокос на вівсянку.
  6. Вливайте стільки несолодкого мигдального молока, скільки вам подобається.
  7. Подавайте.

Тепер ви отримали рецепт; все, що вам потрібно зробити, це зробити це і насолодитися якою справді смачною є ця Сливова вівсяна миска! Якщо ви спробуєте, поверніться та повідомте нас. Ваші коментарі завжди раді і дуже вдячні. Гарного вам дня!