Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Цей автор отримав довіру за достовірність та досвід

Камбала - це тип камбали, який зустрічається в океані і часто їдять у Сполучених Штатах. Філе камбали - чудове джерело білка та інших поживних речовин. Однак певні групи людей повинні обмежити споживання камбали та іншої риби через можливі токсини, що знаходяться в рибі з вод, які можуть бути забруднені.

Передумови

Кількість білка, яку ви потребуєте щодня, залежить від вашого віку, статі та рівня активності. Рекомендований Інститутом медицини раціон харчування або мінімальна добова потреба в білках становить 46 г на день для дорослих жінок, 71 г на день для вагітних та годуючих жінок і 56 г на день для дорослих чоловіків. Ці рекомендації базуються на потребі МОМ у 0,8 г білка на кілограм ваги тіла на день. Однак, за даними Американської дієтологічної асоціації, спортсменам потрібно трохи більше білка, ніж це, або приблизно 1,2-1,7 г білка на кілограм ваги в день.