Скільки зайвих калорій можна спалити на столі бігової доріжки?

Опублікував Джон Тургуд 25 жовтня 2019 р

Багато людей інвестують у стіл для бігової доріжки, щоб допомогти схуднути, іноді нас запитують, скільки калорій ви можете спалити, гуляючи за робочим столом, а не сидячи.

Наука, яка стоїть за калоріями та втратою ваги, може бути дуже складною, але це простий факт, що, прогулюючись за робочим столом, ви спалите більше калорій, ніж сидячи або просто стоячи!

Тіло природно спалить калорії, навіть сидячи і нічого не роблячи, кількість спалених калорій залежить від різних людей з ряду причин. Той, хто хоче схуднути, може працювати над загальним правилом, згідно з яким спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте протягом тривалого періоду часу, допоможе позбавити вас від небажаного жиру в організмі.

Отже, припустимо, що, сидячи в офісі, пересічна людина буде спалювати 80 калорій на годину, не роблячи абсолютно нічого - це звучить чудово, але як ми можемо це збільшити?

По-перше, вставання допомагає, але не набагато! Наші тіла будуть спалювати зайві калорії, тримаючи нас вертикально та підтримуючи рівновагу. Однак люди дуже ефективно стоять, тому ви можете покласти лише додаткові 15-20 калорій на годину.

Коли ми починаємо ходити, ми використовуємо ряд м’язів у своєму тілі (включаючи наші найбільші м’язи), і це означає спалювання калорій.

  •  

Знову ж таки, кількість спалених калорій залежить від численних факторів і, звичайно, вашої швидкості. Було проведено кілька досліджень щодо того, скільки калорій ви спалюєте, гуляючи по столу на біговій доріжці (на відміну від ходьби на вулиці). Загальний консенсус, здається, становить від 160 до 230 калорій на годину.

Здається, більшість наших клієнтів ходять досить повільно, працюючи. Швидкість від 1,1 милі до 1,5 км/год дозволяє людям найбільш ефективно працювати з клавіатурою та мишею. Отже, за нашими консервативними підрахунками, ви можете спалити щонайменше додаткові 150 калорій на годину, працюючи за столом на біговій доріжці.

Цікавим тут є те, що перехід від стільця до бігової доріжки може дуже легко подвоїти або навіть втричі збільшити кількість калорій, які ви спалюєте за годину.

Якщо вам пощастить мати власний стіл для ходьби і ви можете ходити лише 3 години на день, тоді ви потенційно спалите додаткові 2000 калорій на тиждень. Це дуже допомагає досягти цілей у зниженні ваги - все це робиться з використанням часу, який ви витрачаєте на роботу!

Є багато інших переваг для здоров’я, включаючи поліпшення постави, поліпшення кровообігу та підвищення продуктивності!

На написання цієї статті у мене пішло 30 хвилин, і мій контролер Lifespan DT3 зафіксував 112 калорій, що дає приблизно 144 додаткові калорії на годину.

зайвих

Будь ласка, зв’яжіться, якщо хочете обговорити будь-які аспекти ходьби та роботи.