Скільки ваги можна схуднути за тиждень та 5 найкращих планів дієтичного харчування, випробуваних

Швидке схуднення: наскільки це можна досягти лише за допомогою дієти? Які плани працюють найкраще? Ми глибоко зануримось, щоб порівняти 5 найкращих дієтичних страв.

Скільки можна схуднути за тиждень?

Реально, ви можете схуднути від 1 до 2 фунтів за тиждень. Цього можна досягти, зменшивши кількість калорій, які організм отримує за рахунок вуглеводів та харчових жирів щодня на 500-1000 ккал.

Але це не завжди так просто, як здається.

Скільки ваги ви можете втратити за тиждень, залежить від кількох факторів, включаючи вашу початкову вагу, кількість жиру, який ви несете, і наскільки великий ваш дефіцит калорій (споживаючи менше калорій, ніж ваше тіло вимагає для збереження вашої поточної ваги).

І ось тут з’являються плани дієтичного харчування ...

Щоб подолати ажіотаж, ми розглянемо п’ять найпопулярніших планів дієтичного харчування та способи швидкого схуднення, використовуючи оптимальний для вас план.

1. Нутрисистема - чи працює популярність?

Тематичні дослідження показують, що особи, які використовують план Nutrisystem, можуть розраховувати на 3,8% більше ваги, ніж ті, хто не використовує програму. Ці результати спостерігались на 3-місячному періоді дослідження, і ті, хто використовував цю програму, не повідомляли про побічні реакції.

Однак слід зазначити, що ця програма не підходить для:

Жінки, які годують грудьми
Люди, які страждають алергією на сою та арахіс
Ті, хто до 18 років

Можливо, одна з найпопулярніших програм зниження ваги, Nutrisystem пропонує заздалегідь створені страви для досягнення ваших цілей щодо схуднення. Ціни варіюються від $ 278,99 до $ 343,99 на місяць (для жінок) і від $ 318,99 до $ 383,99 на місяць (для панів).

Їхня система допомагає вам відстежувати споживання вуглеводів, виключаючи також виснажливий підрахунок калорій із вашого розкладу. Незважаючи на те, що це значно полегшує вам схуднення, вам все одно доведеться дотримуватися певної дієти, яка додається до програми, щоб побачити результати.

2. Спостерігачі за вагою - очікуйте надійної втрати ваги

Скільки ваги ви можете схуднути за тиждень на вагах? У відносному вираженні втрати невеликі. Дивлячись на загальну картину, ця дієта може збільшити втрату ваги на 2,6% через 12 місяців.

Ще один популярний вибір серед людей, які прагнуть схуднути. Ви можете розраховувати витрачати близько 74,9 доларів на місяць як на додаток, так і на персонального тренера, тоді як нові учасники повинні платити одноразову плату в розмірі 29,95 доларів.

Ця програма називає себе програмою фрістайлу, яка допомагає вам схуднути і жити здоровіше. Вся інформація щодо харчування спрощена і розбита на цілі цифри, які в програмі «Вахтовики» називаються «балами».

Кінцева мета цієї системи - допомогти придбати здоровіші звичні режими харчування, орієнтовані на більшу кількість фруктів, овочів, нежирних білків і менш солодкої їжі та жиру. Weight Watchers використовує цифрові методи, які допомагають вам досягти адекватної втрати ваги, такі як спільнота схуднення, FitPoints та тренери, які всі допомагають вам на цьому шляху.

Зверніть увагу, що рецепти в цій системі подаються як заморожені страви (завдяки зручності).

3. Дженні Крейг - низька вартість, низький калорійний спосіб життя

Дослідження показують, що людям, які застосовували дієтичний режим Дженні Крейг, вдалося збільшити втрату ваги щонайменше на 4,9% за 12 місяців.

Як вони це зробили?

Дженні Крейг пропонує низькокалорійну програму, яка вчить вас їсти їжу, яка вам подобається, але в менших кількостях. Це коштуватиме вам приблизно 14 доларів на день плюс додаткові 20 доларів, залежно від поточних акцій та скільки ваги ви хочете втратити.

Ця програма також включає поради щодо того, як покращити свою енергію, перебуваючи на низькокалорійній дієті, а також є розділ, який спрямовує увагу на психічне та емоційне здоров’я, і як можна оптимізувати їх, щоб позбутися зайвої ваги та зберегти це вимкнено назавжди.

Більшість страв цієї програми містять овес, кукурудзу та сою, тому майте це на увазі, якщо у вас алергія на ці продукти.

4. Дієта Аткінса - суперечливі результати

Дієта Аткінса пропонує неортодоксальний підхід до схуднення, але оскільки учасники повідомляють про збільшення втрати ваги лише на 6,8% всього за 6 місяців, вона дуже ефективна. Це програма з високим вмістом жиру та вуглеводів. Вам не потрібно рахувати калорії або скільки білка або жиру ви їсте.

План дієти Аткінса коштуватиме вам близько 100 доларів на тиждень, залежно від вибраних продуктів. У цій системі схуднення є 4 характерні фази:

Індукція - Початок подорожі для схуднення.
Постійна втрата ваги - з’ясування правильного споживання вуглеводів для вашого організму.
Попереднє технічне обслуговування - Ви додаєте більше їжі до свого раціону, і до цього моменту ви повинні бути досить близькі до вашої цілі.
Довічне обслуговування - Ви зберігаєте втрачену вагу, дотримуючись ідеального для вас споживання вуглеводів.

Хоча в цілому безпечний, вчені все ще підкреслюють той факт, що деякі люди, які застосовували цю дієту, повідомляли про запор.

5. Скільки можна схуднути за тиждень за допомогою SlimFast?

Дослідження показують, що можна очікувати приблизного зниження ваги на 3% протягом 6 місяців - або незначних 0,12% на тиждень.

Ця програма не суворо обмежена єдиним планом дієти, скоріше, у вас є свобода вибору серед коктейлів, що замінюють їжу, закусок та інших продуктів, що входять до складу бренду SlimFast, а точніше, їх лінійки продуктів та добавок.

Середньомісячна вартість коштує близько 75 доларів США. Оскільки за цією системою ви будете купувати продукти SlimFast, ціна може змінюватися залежно від того, скільки ви хочете витратити на їх коктейлі та замінювачі їжі.

А що стосується безпеки, вагітним жінкам та людям, які страждають на діабет, рекомендується звернутися до професійної медичної консультації перед початком цієї дієтичної програми, як це видно з поширених запитань про SlimFast.

Плани дієтичного харчування можуть допомогти, але що, якщо є більш надійний спосіб схуднути ...?

Відповідь на запитання: "скільки ваги можна схуднути за тиждень" може здатися не таким вражаючим лише за допомогою дієти, і саме тут відбувається зниження ваги за допомогою повітряних куль.

Цей ефективний метод схуднення може дати значні, стійкі результати вже за 6 місяців.

Замовляйте зустріч. Зателефонуйте нам за номером (888) 594-6263. Або зв’яжіться з нами електронною поштою.