Скільки кофеїну можна під час грудного вигодовування?

Прокинувшись, не завдаючи шкоди своїй дитині

Для дрібниць, які сплять половину дня, немовлята впевнені. Деякі дні швидкий прийом кофеїну може стати порятунком. Але чи безпечно, коли ви годуєте грудьми? Ви маєте рацію турбуватися про те, що ви приймаєте за цей час, адже ваш раціон впливає на вашу годувальну дитину. На щастя для любителів кави та прихильників содової дієти, кофеїн безпечний в помірних кількостях, поки ви годуєте грудьми.

можу

Чи шкодить кофеїну моїй дитині?

Можливо, ви захочете попросити дозволу у свого педіатра, перш ніж почати пити кофеїн. Можливо, вона дасть вам своє благословення. Якщо ви не будете з’їдати кілька каструль кави на день, споживання кофеїну не повинно нашкодити вашій дитині. Лише близько 1 відсотка кофеїну, який ви вживаєте, потрапляє у грудне молоко.

Однак чи переносить ваша дитина таку кількість кофеїну зовсім інша історія. Деякі немовляти абсолютно не турбує кофеїн. Однак в інших випадках кофеїн має такий самий вплив, як і на дорослих. Можливо, ваша дитина буде схвильована і метушлива після того, як ви годуєте її, поки в системі є кофеїн. Стимулятор також може не давати їй спати. Деякі мами повідомляють, що вживання кави робить дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні, загазованими, але гази можуть бути викликані низкою факторів.

Якщо ви помітите, що ваша дитина здається схвильованою після того, як ви годуєте її, вимкніть кофеїн або випийте його задовго до годування. Чим довше ви чекаєте між прийомом кофеїну та годуванням груддю, тим менше кофеїну буде споживати ваша дитина. Кофеїн має період напіввиведення близько шести годин. Це означає, що якщо ви вживаєте 100 міліграм кофеїну опівдні, у вас буде 50 мг у вашій системі о 18:00. і 25 мг опівночі.

Скільки кофеїну я можу отримати?

Експерти попереджають мам, які годують груддю, обмежуватися не більше двох-трьох порцій кофеїнових напоїв по 8 унцій на день. Але, оскільки напої мають різний рівень кофеїну, важливо пам’ятати про те, скільки стимулятора знаходиться у вашому напої. (Пам’ятайте, що кофеїн міститься в шоколаді та інших продуктах, тому уважно перевіряйте харчові етикетки.)

Скажімо, наприклад, лікар каже вам продовжувати випивати до трьох чашок кави на день. У чашці 8 унцій зазвичай міститься 100 міліграм або менше кофеїну на чашку. Але, якщо ви замовите велику темну смажену улюблену мережу, ви можете отримати 16 унцій кави, що містить більше 300 міліграмів. Якщо ви вважаєте це однією з трьох своїх порцій, ви в результаті зможете випити більше кофеїну, ніж передбачали в даний день.

Ви можете спокійно пити інші напої з кофеїном, такі як чорний чай або газована вода. Вони, як правило, мають менше кофеїну, ніж кава. Уникайте енергетичних напоїв, які, крім цукру та хімічних речовин, мають високий вміст кофеїну. Якщо вам потрібно насолодитися улюбленим енергетичним напоєм, заздалегідь викачуйте та зберігайте грудне молоко без кофеїну.

Зрештою, саме реакція вашої дитини повинна визначати, скільки кофеїну ви п’єте за день. Вона може вередувати, коли ви годуєте її після того, як ви вип’єте одну чашку чаю, або у неї може бути відсутність реакції, якщо у вас немає двох чашок кави. Спробуйте вести журнал, який відстежує споживання кофеїну та її настрій після годування, щоб знайти будь-які закономірності.