Скільки калорій ви спалите, випивши склянку води?

Втрата ваги полягає в тому, що "калорії входять, калорії виходять". Але частиною цього рівняння часто нехтують - це гідратація. Вода може допомогти утримати ваші суглоби змазаними, оскільки ваше тіло під час тренувань зміцнює силу, підвищує рівень енергії та допомагає стримати апетит і утримати вас від вживання інших напоєних калоріями напоїв, таких як газована вода або сік. А як додатковий бонус? Ви насправді спалите калорії, просто випивши склянку води.

Це правда. В основному, ваше тіло має працювати, щоб переробити все, що ви надсилаєте через шлунок. Це називається термогенезом, викликаним дієтою. І хоча ви не будете спалювати достатню кількість калорій, щоб виправдати з’їдання додаткової порції за вечерею, вона з часом накопичуватиметься.

Дослідження, опубліковане в “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”, відстежувало спалення калорій після того, як учасники випили близько 2 склянок води. Дослідники виявили, що вживання води тимчасово посилювало обмін речовин, в результаті чого учасники спалювали додаткові 24 калорії. Дослідники дійшли висновку, що якщо ви збільшите споживання води до 2 літрів на день, ви спалите зайві 100 калорій на день.

Звичайно, не просто пускайте літри води в пошуках втрати ваги. Існує таке поняття, як надмірне зволоження, хоча більшість людей досить далекі від того, щоб це було проблемою.

Необхідна кількість води залежить від розміру тіла, медичних проблем, рівня навантаження та навіть температури та вологості на вулиці. Більшість дорослих потрапляють в діапазон від шести до восьми склянок води. Пам’ятайте, що ця кількість також включає рідини, які організм витягує з їжі, яку ви їсте.

Тож, якщо ви хочете збільшити свою втрату ваги, це має бути найсвіжіша новина, яку ви будете чути цілий день!