Скільки калорій ви спалюєте в дорозі на роботу?

Існує безліч способів вкласти трохи додаткових вправ у свій день, коли ви намагаєтесь прийти на роботу або намагаєтесь повернутися додому з роботи.

Як ви подорожуєте? Пішки? Велосипедом? Автобус? Поїзд?

У Popsugar є деякі оцінки щодо вашого споживання калорій, але ми адаптували їх для жителів Чикаго.

Для жінки близько 130 фунтів їзда на велосипеді від Уїкер-парку по проспекту Мілуокі до річки Північ може зайняти близько 20 хвилин і спалити близько 172 калорій.

Що робити, якщо ви їдете до автобуса 151, а потім їдете 30 хвилин? Це може спалити близько 43 калорій, якщо пробігти хвилину, щоб уловити його. Ви можете спалити кілька зайвих, якщо вам доводиться вішатись на ремінці і закріплювати серцевину, щоб уникнути падіння, коли водій автобуса вдарить гальмо.

Ви відданий міському пішоходу? Якщо ви йдете від станції Union до Мічіган-авеню, ви спалите близько 72 калорій.

Для точніших вимірювань підрахуйте, скільки калорій ви спалите (або могли б спалити) під час ходьби або їзди на велосипеді, щоб працювати тут.

Ранній вихід з автобуса або L та прогулянка рештою шляху до роботи додає невеликих фізичних вправ до дня, який інакше можна було б провести сидячи за робочим столом, а за даними Американської асоціації серця, лише 30 хвилин фізичної активності, як ходьба або їзда на велосипеді щодня може зменшити ризик серцевих захворювань.

Коли ви перебуваєте на роботі, корисно обговорити перерви для ходьби або навіть пішохідні зустрічі, щоб стиснути трохи більше м’язових рухів протягом дня.