Як схуднути, граючи на гітарі

Чи достатньо ви тренуєтесь? Чесно? Так, я думав, що ні.

І справедливості заради, хто робить? Ми живемо в голодному з часом суспільстві, де кожна хвилина має значення, і пошук часу на вправи може бути складним завданням. Гра на гітарі спалює кілька калорій, але, зробивши одну дуже просту зміну своїх тренувань, ви можете подвоїти, якщо ні потрійний ваші витрати енергії. Вбийте двох зайців - вдосконалюйте свої навички гітари і поліпшити своє здоров’я.

Скільки калорій я спалю, граючи на гітарі?

Графік нижче показує приблизно, скільки калорій ви будете спалювати за годину, граючи на різноманітних інструментах. Ці значення базуються на середньому чоловікові, який важить 80 кг, або приблизно 175 фунтів старих грошей.

калорій
Як бачите, за винятком баяна, гітара - мертве дно стовбура. Найнижча з низьких. Якщо припустити, що ви сидите під час тренувань, то будете лише спалювати мізерно 80 калорій щогодини. І погодьмося, ми всі сидіти, коли ми тренуємось - правильно?

Але подивіться, що відбувається з цим числом, просто зірвавшись з дупи і підвівшись. У вас ноги правильно? Використовуйте їх! Раптом ти гориш 159 калорій на годину - збільшення майже 100%. Гра на гітарі та пересування ще більше збільшать цифри 239 калорій на годину!

Якщо ви важите більше, то більше спалюєте. Якщо ви граєте більше, ви спалюєте більше. Якщо ви більше рухаєтесь, то більше спалюєте.

Скажімо, що вам вдається щодня грати на гітарі по одній годині. Стоячи, а не сидячи, ви спалюєте додаткові 79 калорій на день, або 553 калорій на тиждень. Якщо поставити це на перспективу, 553 спалених калорій приблизно еквівалентно:

  1. Йду на пробіжку на 5 миль
  2. Стаціонарний велотренажер на 1,25 години в помірному темпі
  3. Плавання протягом 1 години (повзання)
  4. Збираємось на 4-годинну неквапливу прогулянку

І ви можете витратити всю цю додаткову енергію, просто встаючи. Це не зовсім велике запитання? І ви спалюєте всі ці зайві калорії, не втрачаючи будь-який дорогоцінний зайвий вільний час.

Оскільки сучасне суспільство значною мірою покладається на технології, ми проводимо занадто багато часу, сидячи. Це не природно! Внесіть це одне незначне зміна у свої практичні заняття. Що ти маєш втратити, крім кількох небажаних кілограмів?

Поділіться цими фактами зі своїми друзями за допомогою кнопок нижче!