Скільки калорій ви можете спалити на скелелазі?

Калорія - одне з найактуальніших ключових слів у світі. Більшість людей сприймають це як заминку.

Це насправді проблема?

Чи знаєте ви, як це насправді?

Ну, я знаю, що ви шукаєте відповідь на те, скільки калорій ви можете спалити за допомогою скелелазної машини. Але, перш ніж заглибитися в цю основну частину дискусії, давайте почнемо; відповівши спочатку на основні питання. Повірте мені, це певно, як чорт релевантні.

спалити

Що таке калорія?

Калорія - це одиниця енергії. Мінімальна кількість енергії необхідна для підвищення температури одного грама води на один градус Цельсія. Ця мінімальна кількість енергії називається калорією. Всі ці речі застосовні в атмосферному тиску.

В основному ми використовуємо одиницю кілокалорії. 1 кілокалорія = 1000 калорій. Вчений Ніколас Клемент вперше визначив термін "калорія".

Як це вимірюється?

Існує певний спосіб вимірювання калорій. Раніше для цього використовували калориметр бомби. Але зараз час змінився. Для її вимірювання вчені використовують різні елементи харчування.

Скільки калорій нам потрібно щодня?

Калорійність дуже важлива, щоб підтримувати нас. Нам потрібно з’їсти певну кількість калорій, щоб підтримувати здоров’я. Однак сума є відмінною для чоловіка та жінки.

Наприклад; жінці щодня потрібно в середньому 2000 калорій. Тоді як чоловік щодня потребує 2500 калорій.

Як обчислити його в їжі?

Обчислення калорій у їжі - це інша справа. І процедура теж інша. Зазвичай вчені вимірюють елементи їжі, а потім порівнюють їх із кількістю, необхідною для підвищення температури на один градус Цельсія. І знову це потрібно робити під тиском в 1 атмосфері.

Види калорійності

Багато людей думають, що існує два типи калорій. Добре і погано. Але насправді таких немає.

Калорії корисні для організму. Вони дуже важливі. Але якщо ви приймаєте занадто багато тієї самої калорії, це стає погано для вас.

Прийом занадто багато калорій може виявитись небезпечним для вашого здоров’я. Іноді це може забрати і ваше життя.

Небезпеки від калорій

Як я вже згадував раніше, занадто багато калорій для вас жодним чином не корисно. Швидше, певною мірою це приносить зло у вашому житті. Отже, важливо, щоб ми знали, якими можуть бути ці мінуси.

  • Це може спричинити проблеми з вашим важелем.
  • Якщо на шиї накопичується занадто багато калорій, у вас можуть бути проблеми з диханням. Ви можете зупинити дихання під час сну.
  • Це може викликати у вас певні види раку.
  • Артеріальний тиск підвищиться, якщо у вас занадто багато калорій.
  • Ваші артерії можуть стати твердими і вузькими. Це перешкоджатиме кровообігу.
  • Це підвищує тиск на суглоби. Що може призвести до артрозу.
  • Це збільшує ризик інсулінорезистентності.
  • Це може спричинити діабет 2 типу.
  • Калорії іноді призводять до атеросклерозу.

Це досить великі проблеми. І, на жаль, багато з них можуть привести вас до смерті.

Як їх втратити?

Існує багато способів втрати калорій. Окремого шляху немає. Всі шляхи повинні об’єднатися. Можливо, вам вдасться спалити частину калорій, дотримуючись усіх способів.

Перевизначення структури харчування

  • Структура їжі дуже проста. Якщо ви приймаєте 2000 калорій на день, ви будете втрачати один фунт на тиждень. Він застосовується лише для хлопчиків.
  • Максимально уникайте цукру. Одна чайна ложка цукру містить 16 калорій.
  • Не вживайте колу і подібні напої. Напій коксу в 16 унцій містить 200 калорій. Також є 44 грами цукру.
  • Спробуйте позбутися звички пити воду перед їжею.
  • Уникайте нездорової їжі.

Ці харчові звички можуть допомогти вам спалити трохи калорій.

Завдяки регулярним вправам

Вправи - найкращий спосіб спалити калорії. За допомогою нього можна спалити дуже хорошу кількість калорій.

  • Біг
  • Робота з вагами
  • Виконання вправ вільними руками
  • Тренування з вертикальним альпіністом.

Зараз я поговорю про вертикальний альпініст. Давайте дізнаємось, скільки калорій ви можете спалити, тренуючись на цій машині.

Отже, скільки калорій ви можете спалити?

Щоб дізнатися, скільки калорій ви можете спалити, важливо спочатку вказати час тренування. Чим більше часу ви витрачаєте на скелелаз, тим більше калорій ви можете спалити.

Якщо ви працюєте на скелелазі протягом однієї години, ви можете спалити вісімсот калорій. І це величезна кількість.

Людина вагою в 200 фунтів може спалити 850 калорій за одну годину. Ви можете спалити близько 820 калорій, якщо ваша вага становить 150 фунтів.

Порівняння з іншими вправами

Слід порівняти цю кількість з іншими вправами. Саме тоді ми зможемо знати, кращий варіант чи ні.

Біг

Це елементарна вправа. Багато людей починають тренування з цієї форми навчання.

Якщо пробігти три милі, можна спалити триста вісімнадцять калорій. Він застосовується для 140 фунтів.

Але якщо ви хтось із вісімдесятьма кілограмами, ви зможете втратити чотириста вісімнадцять калорій.

Але давай, три милі - це дуже велика сума. Якщо ви нормальна людина, ви не зможете зробити так багато. Якщо ви боєць змішаних єдиноборств або боксер, це все одно величезна сума для вас. Тому я не думаю, що нормальна людина зможе зробити так багато.

Скакалки

Стрибки з мотузками - теж хороша форма вправ. Ви можете спалювати калорії, стрибаючи через мотузки протягом більш тривалого періоду часу. Це досить просто.

Але кількість калорій, яку вона допомагає спалити, величезна. За хвилину можна спалити десять калорій. Подумай над цим. 1000 калорій на тиждень, якщо робити це десять хвилин на день! Колосально, чи не так?

Плавання

Якщо протягом години плавати повільно, можна спалити чотириста тринадцять калорій. Для швидшої швидкості плавання ви можете спалити трохи більше. Це актуально для людини в сто тридцять фунтів.

Але якщо ви трохи важкі, ви можете спалити чотириста дев'яносто три калорії, мляво плаваючи.

Окрім цього, це вправа з великою кількістю розваг.

Похід до спортзалу

Багато людей використовують вагу, щоб спалити свої калорії. Можна бити гирі протягом тридцяти хвилин. У підсумку ви втратите сто тридцять калорій.

Але якщо ви зробите кардіо сеанс, за півгодини ви втратите триста п’ятдесят калорій. Сума величезна. Але божевільно робити кардіо сеанси протягом однієї години.

Займатися кардіо протягом однієї години майже неможливо. Навіть якщо ти боксер, ти не можеш цього зробити. Тому що, ваше серце не зможе прийняти його навантаження.

Заключні думки

Переглядаючи варіанти, стає цілком зрозуміло, що найкращі вправи є;

  • Тренування з вертикальним альпіністом
  • Скакалки

Між двома з них вертикальний альпініст виграє з величезним відривом. Крім того, тренування з вертикальним альпіністом допоможе наростити м’язи. Але з іншого боку, стрибки не допоможуть зміцнити ваші м’язи.

Отже, якщо ви плануєте спалити калорії, ви можете розпочати тренування з вертикального альпініста. Це працює дуже добре.

І вгадайте що? Це було все на сьогодні. Повернемось із ще кількома статтями. До цього часу залишайтеся в формі, залишайтеся щасливими.