Скільки калорій в полуниці?

Низькокалорійний, низький вміст цукру, а також відбілювач зубів?

полуниці

Офіційно це літній час, коли коробки полуниці потрапляють на фермерські ринки та на прилавки продуктових магазинів, і що доступ до свіжих фруктів повинен бути більше, ніж достатньою підставою, щоб помістити полуницю в будь-який рецепт, який ви можете. Але якщо вам дійсно потрібен ще один привід, щоб додати полуницю до всього, що ви їсте цього сезону, ви повинні знати, що полуниця - це один із найбільш здорових фруктів, який ви можете їсти. Що робить полуницю такою гарною для вас? Давайте швидко розглянемо харчування полуниці, чи не так? Починаючи з найпростішого питання: скільки калорій в полуниці?

За даними Національної бази даних поживних речовин Міністерства сільського господарства США, одна велика полуниця має шість калорій. Так, шість калорій. Це приблизно стільки ж калорій, скільки паличка гумки без цукру, але полуниця набагато ситніша, ніж паличка. Повна чашка роздвоєної полуниці містить 49 калорій, що становить приблизно половину кількості калорій в одному банані, що робить його прийнятною низькокалорійною закускою.

Полуниця також є відносно низьким вмістом цукру фруктами. У тій самій чашці наполовину полуниці міститься менше восьми грамів цукру. Якщо поставити це число в певному ракурсі, чашка сирого винограду має 24 калорії, а один сирий інжир - 11 калорій.

Але харчування полягає не лише у вмісті цукру або кількості калорій. Полуниця наповнена вітамінами. Насправді, згідно з USDA, чашка нарізаної полуниці містить більше вітаміну С, ніж великий сирий апельсин. Вони також є хорошим джерелом магнію, калію (як і банан) і фолієвої кислоти.

Подейкують також, що ви можете використовувати полуницю для відбілювання зубів, хоча будьте обережні, оскільки дослідники з Університету Айови дійшли висновку, що кислота з полуниці як засіб для відбілювання зубів “зроби сам” завдає зубам більше шкоди, ніж косметичних засобів. Тож, мабуть, краще просто дотримуватися споживання полуниці, а не використовувати її у своїй рутині краси. Це, безумовно, здоровий спосіб вживання літніх фруктів - і нескінченно смачніший.