Скільки калорій Нут (квасоля гарбанцо, бенгальський грам), дозріле насіння, варене, варене, з сіллю?

Тут ви знайдете повну інформацію про харчування Нут (квасоля гарбанцо, бенгальський грам), дозріле насіння, варене, варене, з сіллю включаючи калорії, білки, вуглеводи, жир та багато іншого.

Щоб переконатися, що ви переглядаєте якомога точнішу інформацію про харчування, виберіть розмір порції, який найкраще відповідає фактичній кількості, яку ви їсте. Для цього лічильник калорій пропонує два варіанти.

Перший варіант - вибрати заздалегідь визначений розмір порції зі спадного меню, який, на вашу думку, є найближчим до вашої суми.

Однак, щоб отримати якомога точнішу харчову інформацію, зважте точну порцію на цифрових харчових вагах, щоб дізнатись її точну вагу (у грамах або унціях). Потім введіть цю кількість як розмір порції.

Цей параметр забезпечить, щоб наведені факти поживності були на 100% точними для вашої конкретної кількості нуту (боби гарбанцо, бенгальський грам), дозрілих насіння, варених, варених, з сіллю.

Факти харчування

Розмір порції: 1 склянка (164 г) 164

Калорії 268,891
Загальний жир 4,248 г.
- Насичений жир 0,441 г.
- Транс-жир 0
- Мононенасичений жир 0,956 г.
- Поліненасичений жир 1,896 г.
Холестерин 0 мг
Натрію 398,52 мг
Загальний вуглевод 44,969 г.
- Дієтичне волокно 12,464 г.
- Цукор 7,872 г.
Білок 14,53 г.
Зола 1,509 г.
Вода 98,744 г.
Кальцій, Ca 80,36 мг
Залізо, Fe 4,74 мг
Магній, Mg 78,72 мг
Фосфор, P 275,52 мг
Калій, К 477,24 мг
Цинк, Zn 2,509 мг
Мідь, Cu 0,577 мг
Марганець, Mn 1,689 мг
Селен, Se 6,068 мкг
Вітамін А, МО 44,28 МО
Ретинол 0 мкг
Вітамін А, RAE 1,64 мкг
Каротин, бета 26,24 мкг
Каротин, альфа 0 мкг
Вітамін Е (альфа-токоферол) 0,574 мг
Вітамін D 0 МО
Вітамін D (D2 + D3) 0 мкг
Криптоксантин, бета 0 мкг
Лікопен 0 мкг
Лютеїн + зеаксантин 0 мкг
Вітамін С, загальна аскорбінова кислота 2,132 мг
Тіамін 0,19 мг
Рибофлавін 0,103 мг
Ніацин 0,863 мг
Пантотенова кислота 0,469 мг
Вітамін B-6 0,228 мг
Фолат, загальний 282,08 мкг
Вітамін B-12 0 мкг
Холін, загальний 70,192 мг
Вітамін К (філохінон) 6,56 мкг
Фолієва кислота 0 мкг
Фолієва кислота, їжа 282,08 мкг
Фолат, DFE 282,08 мкг
Триптофан 0,139 г.
Треонін 0,54 г.
Ізолейцин 0,623 г.
Лейцин 1,035 г.
Лізин 0,973 г.
Метіонін 0,19 г.
Цистин 0,195 г.
Фенілаланін 0,779 г.
Тирозин 0,361 г.
Валін 0,61 г.
Аргінін 1,396 г.
Гістидин 0,4 г.
Аланін 0,623 г.
Аспарагінова кислота 1.709 г.
Глутамінова кислота 2,542 г.
Гліцин 0,605 г.
Пролін 0,6 г.
Серин 0,733 г.
Вітамін Е, доданий 0 мг
Вітамін B-12, доданий 0 мкг
14: 0 0,007 г.
16: 0 0,353 г.
18: 0 0,061 г.
18: 1 недиференційований 0,948 г.
18: 2 недиференційований 1,825 г.
18: 3 недиференційований 0,071 г.
16: 1 недиференційований 0,008 г.

Подобається ця стаття? Підпишіться на більше .

Це безкоштовно! Приєднуйтесь до понад 10 000 передплатників, які отримують безкоштовні поради та оновлення, які допоможуть вам втратити жир, наростити м’язи та бути здоровими.

Доступно лише для користувачів Pro

На жаль, ви досягли максимальної кількості улюблених страв.

Хочете необмежену кількість улюблених страв? Просто перейдіть на PRO-рахунок!

Це дуже швидко і просто. Це миттєво розблокує тонну чудових інструментів відстеження дієти, звітів та функцій у вашому обліковому записі, що значно полегшить вам втрату жиру, нарощування м’язів та покращення вашого тіла.

На жаль, ви досягли максимальної кількості нестандартних страв.

Хочете необмежену нестандартну їжу? Просто перейдіть на PRO-рахунок!

На жаль, ви досягли максимальної кількості нестандартних страв.

Хочете необмежену нестандартну їжу? Просто перейдіть на PRO-рахунок!

На жаль, цей інструмент доступний лише для професійних користувачів.