Скільки калорій в японському саке і сливовому вині Як пити, не набираючи ваги! САКЕТАЛК

Привіт всім! Японське саке, яке солодке і легке для пиття, останнім часом стало популярним, і все більше людей обирають пити японське саке.
Але японське саке готується з рису і воно солодке, можливо, багато з вас думають, що це може змусити вас набрати зайвих кілограмів.
На додачу до цього, сливове вино та інші солодкі саке набагато солодші за японське саке та пиво, тому у багатьох із вас може бути образ, що «сливове вино товстить».
Однак правда полягає в тому, що більшість людей невірно повідомляють про кількість калорій сливового вина. З цієї причини ми виправимо непорозуміння щодо кількості калорій японського саке та сливового вина, і навчимо вас правильному способу пити їх, не набираючи ваги!

Скільки калорій?

Перше, на що слід звернути увагу при перевірці, чи товстять японське саке та сливове вино - це кількість калорій. Як калорії порівнюються з пивом та шочу? Давайте порівняємо з іншими видами алкоголю.
типекал

пиво	39,9 ккал
низькосолодове пиво	28ккал
вино	72,9 ккал
користь	103ккал
сливове вино	156ккал
віскі	237,1ккал
коньяк	237,1ккал
горілка	240 ккал
джин	283,9ккал

На 100 мл японського саке припадає приблизно 103 ккал. З іншого боку, це 156 ккал для сливового вина. Це справді здається трохи вищим, ніж пиво та вино.
Однак пиво настільки мало алкоголю, що ви, як правило, випиваєте велику кількість за день. Спиртні напої з високим вмістом алкоголю також містять більше калорій, але ви не можете пити стільки за один прийом. Ось чому ви не можете просто поглянути на кількість калорій, щоб сказати, що саме заради вас набирає вагу.

Калорії в саке в першу чергу не змушують вас набирати вагу?

Наприклад, давайте розглянемо розподіл калорій у сливовому вині. ※ на 100 мл

вуглевод	21г
жиру	0г
білка	0,1г

Жири, які, як кажуть, є калоріями, які важко спалити, ледь включаються у сливове вино. Крім того, калорії в алкоголі називаються «порожніми калоріями» і виділяються у вигляді тепла перед цукром і жирами. Причина того, чому ваше тіло нагрівається, а обличчя червоніє, полягає в тому, що ці порожні калорії миттєво виділяються як тепло. Це означає, що калорії в алкоголі організмом не засвоюються, а натомість виділяються.

Зважаючи на вищезазначені причини, ми тепер знаємо, що калорії, що входять до складу алкоголю, не є питанням, над яким слід дуже турбуватися. Але, оскільки калорії в алкоголі не надто ймовірні товстіють, це не означає, що ви можете пити все, що завгодно, не турбуючись про набір ваги. Насправді, люди, які багато п’ють, як правило, мають більший відсоток жиру в організмі, тому обов’язково пам’ятайте про наступні чотири пункти.

Що потрібно пам’ятати, щоб ви не набирали вагу заради пиття

Вибір закуски

Чи не великий фактор причини того, що ви відчуваєте, що набрали вагу, випиваючи завдяки закускам, які ви їсте? Ви не відчуваєте ситості під час вживання алкоголю, що змушує вас їсти трохи занадто багато. Щоб не набирати вагу, потрібно вибирати закуски з низьким вмістом калорій. Якщо ви п'єте японське саке, вибирайте едамаме, сашими, смажений тофу, тофу з соєвим соусом, оден, мариновані огірки та будь-які інші легкі закуски. Якщо ви їсте якуторі (курку з шашликом), то їжте її з сіллю!
Під час пиття ви, як правило, прагнете смаженої їжі та солоних закусок. Ці закуски, як правило, містять калорії, завдяки яким ви набираєте вагу.

Обмежте кількість алкоголю

Деякі з вас можуть подумати, що тепер ви можете пити ще більше, коли обмежуєте калорії в закусках, але це абсолютне ні-ні! Занадто багато пиття також може призвести до набору ваги, тому важливо пити повільно. Ми розуміємо ваше бажання випити багато смачного саке, але обов’язково пийте повільно та насолоджуйтесь смаком. Виберіть невелику посудину саке, і змішуючи її з безалкогольними напоями та водою між ними, природно, дозволить вам пити менше.
Якщо ви п'єте сливове вино, то розбивання його водою або чаєм і розрідження вмісту алкоголю знизить кількість калорій. Сік та імбирний ель також містять калорії, тому, якщо ви по-справжньому знаєте про калорії, тоді було б краще розділити їх нульовими калорійними напоями, такими як вода та зелений чай.

Пийте японське саке теплим, а не холодним

Коли організм охолоджується, це знижує обмін речовин, як правило, легше накопичує жир. Ось чому важливо приймати всередину теплі речі, а не холодні, щоб запобігти набору ваги. Японське саке, на відміну від пива, можна пити теплим, тому, будь ласка, пийте його таким чином під час дієти.

Не зосереджуйтесь лише на калоріях!

Наприклад, сливове вино містить багато корисних речовин, таких як лимонна кислота та харчові волокна! Лимонна кислота, якої багато в сливовому вині, може ефективно перетворювати поживні речовини з їжі в енергію та покращує базальний обмін. Тому це допоможе при відновленні втоми та дієти. Крім того, харчові волокна, що містяться в саке з фруктами, допомагають активізувати діяльність кишечника та травлення, а також допомагають запобігти ожирінню та діабету!

Отже, як це було? Ми сподіваємось, що це була хороша новина для тих, хто хоче пити, а також дотримуватися дієти. Ми сподіваємось, що навіть ті з вас, хто думав, що сливове вино та японське саке товстіть завдяки його калоріям, тепер можуть спокійно насолоджуватися цими напоями.