Скільки калорій в яблучному пюре?

Яблучний соус

Яблучний соус часто додають в основне блюдо або будь-яку їжу для додання смаку. Він має силу посилення смаку, а також додавання харчової цінності їжі. Існує не так багато варіантів страв зі смаком, які мають подвійну перевагу - чудовий смак, а також користь для здоров’я.

Загальновідомо, що яблучне пюре є чудовим джерелом поживних речовин для дітей, підлітків і навіть дорослих. Оскільки кожен позитив часто має основний негатив, тим, хто прагне уникати калорій, слід пам’ятати, що яблучний пюре має 194 калорії, трохи вище у людей, які хочуть схуднути. Любителі споживання калорій, мабуть, повинні вибрати несолодкий варіант, щоб зменшити кількість калорій. Звичайно, це відносно, оскільки кількість калорій все ще нижча за інші соуси. Тим не менше, харчові переваги, які можна отримати від яблучного пюре, перевищують кілька додаткових калорій.

Спосіб приготування також визначає кількість калорій та харчові якості соусу. Оскільки яблука часто потрапляють до перших списків пестицидів, рекомендується вибрати органічний яблучний пюре без додавання цукру.

Нижче наведені типи препаратів допоможуть вам зрозуміти різницю між солодким та несолодким яблучним пюре.

Солодкий яблучний соус

Це найпоширеніший тип, який зустрічається в супермаркетах, і той, який улюблений багатьма. Цей варіант додає цукру, щоб зробити смак солодшим. Він містить 194 калорії в одній чашці і містить 50 грамів вуглеводів. Він відомий як одне з найбагатших джерел вуглеводів у світі. У яблучному соусі також багато клітковини, 3 грами клітковини разом з різними важливими вітамінами, які можна знайти в звичайних яблуках. Якщо вибрати меншу кількість унцій, у вас буде лише 100 калорій.

Несолодкий яблучний соус

Цей варіант призначений для тих, хто жадає яблучного пюре, але не хоче додаткових калорій, що надходять з ним. Цей несолодкий варіант варто вибрати, оскільки він містить лише 105 калорій у повній чашці. Що стосується джерела цих калорій: 96% надходить з вуглеводів, тоді як 2% - з білків та жирів. Вміст вуглеводів - 27,5 грам, а клітковини - 2,7 грама. Несолодкий яблучний пюре містить невелику кількість натрію, що надходить близько 5 мг. Родзинка несолодкого типу полягає в тому, що він містить нуль холестерину і є чудовим варіантом для сніданку. Несолодкий яблучний пюре можна додавати до йогурту, каш або яєць, щоб це стало повноцінним сніданком.

Поцікавительська порада: щоб яблучний пюре було здоровішим та додати смаку, додайте щіпку кориці. Кориця - чудовий спосіб поліпшити кровообіг холодними зимовими ночами. Обов’язково вживайте корицю Шрі-Ланки або Мадагаскару, а не в’єтнамський сорт.
Яблучний пюре просто зробити в домашніх умовах! Почистіть і подрібніть 4 яблука і помістіть у казан. Наповніть горщик ¾ склянки води. Варити приблизно 15-20 хвилин або поки яблука не стануть м’якими і ніжними. Зніміть каструлю з вогню і розімніть яблука в пюре. Перемішайте 3 чайні ложки кориці, і ви отримаєте швидке, смачне домашнє частування. Для додаткового посилення додайте в соус органічну чіа або льон.