Скільки калорій в айві

Айву можна вживати в сирому вигляді, у соковитому вигляді або навіть у вареному вигляді. Вміст калорій у айві може змінюватися залежно від їх форми. Харчова цінність цього фрукта також відрізняється залежно від його форми.

Одна айва середнього розміру містить 52,4 калорій, з яких 0,83 калорії надходять з жиру. Загальний вміст жиру в ньому становить 0,092 грама, з яких 0,0092 грам - насичений жир, 0,046 грам - поліненасичений жир і 0,033 грам - мононенасичений жир. Загальний вміст вуглеводів у айві однакового розміру становить 14,1 грама, вміст білка - 0,37 грама, вміст натрію - 3,7 мг, вміст калію - 181,2 мг. Він також є хорошим джерелом вітаміну С і містить сліди вітаміну А, вітамінів групи В, заліза, кальцію, міді, магнію, фосфору та селену.

Один грам айви сирої містить 0,57 калорій, з яких 0,009 калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в однаковій кількості сирої айви становить 0,001 грам, з яких 0,0005 грам - поліненасичений жир, а 0,00036 грам - мононенасичений жир. Загальний вміст натрію та калію в ньому становить 0,04 мг та 2 мг відповідно. Вміст вуглеводів у ньому 0,15 грам, вміст харчових волокон 0,019 грам, а вміст білка 0,004 грам.

Одна унція сирої айви містить 16,2 калорій, з яких 0,26 калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в ньому становить 0,028 грама, загальний вміст вуглеводів у ньому 4,3 грама, а вміст білка - 0,11 грам. Рівна кількість сирої айви також містить 1,1 мг натрію та 55,8 мг калію.

Незважаючи на популярність у сирому вигляді, ви також можете споживати айву в її соковитій формі. Середня порція органічного соку айви містить близько 110 калорій. Ви також можете споживати айву варену; вміст калорій у приготовленій айві варіюється залежно від способу її приготування.