Скільки калорій у ячмінних пластівцях

На вибір є різні сорти Ячмінних пластівців. Кожен з них має свій набір харчових цінностей, а також кількість калорій. Вміст калорій у трьох найпопулярніших сортах ячмінних пластівців детально обговорюється в цій статті.

Половина чашки сухих ячмінних пластівців містить загалом 45 калорій. Загальний вміст харчових волокон у рівній кількості сухих ячмінних пластівців становить 29 грам, а загальний вміст цукру в ньому 6 грамів. Він також містить деяку кількість вітаміну А та сліди деяких інших вітамінів.

Рулонні ячмінні пластівці Bob’s Red Mill - досить популярний вибір, коли мова йде про ячмінних пластівцях. Чверть склянки ячмінних пластівців Bob's Red Mill вагою близько 22 грамів містить загалом 80 калорій, з яких 81% калорій отримують з вуглеводів, 14% надходять з білків і лише 5% калорій отримують з жиру. Загальний вміст жиру в ньому становить лише 0,5 грама, вміст вуглеводів - 18 грамів, вміст харчових волокон і білка - 3 грами кожен.

Ви також можете споживати органічні пластівці з ячменю. Ті, що доступні в Barry Farm Foods, дуже сподобалися. Половина чашки ячмінних пластівців органічною вагою близько 60 грамів містить 178 калорій, з яких лише 10 калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в рівній порції Barley Farm Foods ’Barley Flakes Organic становить 1,1 грам, загальний вміст вуглеводів у ньому 36 грамів, вміст натрію 10 мг, вміст білка в ньому 6 грамів і вміст харчових волокон також 6 грам.

Існує кілька інших сортів ячмінних пластівців різних марок, і вміст калорій у кожному з них різний. Різні інгредієнти та аромати додають у них різні марки, і вміст калорій значною мірою залежить від цього фактора.