Спільнота здорового способу життя

healthylifestylecommunity.org

Якщо ви прагнете швидко схуднути, можливо, вам доведеться збільшити свій щоденний підрахунок кроків ще на 5000-5500 для досягнення найкращих результатів. Ви переведете своє тіло в режим відключення, і ваші м’язи погіршать, якщо ви не будете регулярно їсти. Навіть 5000 кроків на день допоможуть вам скинути кілограми, лише повільніше.

Скільки калорій спалює 5000 кроків? Насправді фізична активність не повинна бути напруженою, щоб досягти користі для здоров'я. Дивовижна закуска включає сирі або смажені горіхи, банани, овочі та фрукти. Проходячи в цілому дві-три милі на день, ви не лише спалите калорії, але й підвищите своє самопочуття. Якщо ви просто кидаєте їсти великі маки, коли зголодніли, ви спостерігаєте за успіхом. Щоденні фізичні вправи, щоб спалити від 300 до 400 калорій, є чудовою метою для тренувальної частини програми зниження ваги.

Десять років тому ніхто не мав на увазі певної цифри, коли думав, скільки кроків їм потрібно робити щодня. Взагалі кажучи, зрозуміло, якщо ви біжите швидше, ви пройдете більше кілометрів за рівно стільки ж часу, що дорівнює більшій кількості спалених калорій у той момент. Кроки також можна оцінити залежно від пройденої відстані.

Калорія - це лише одиниця енергії, яка дозволяє нашому тілу функціонувати. Перевірте, чи зможете ви визначити, які з них використовують більше кроків. Найпершим моїм кроком було придбання крокоміра.

Потім можна регулювати кількість споживаних калорій, якщо вам потрібно зменшити свою вагу і спалити жир. Якщо ви хочете позбутися від непотрібного жиру в організмі, ви хочете зрозуміти, скільки калорій ви спалюєте за день. Єдиний спосіб позбутися зайвої ваги - це створити дефіцит калорій, що, як правило, означає, що вам потрібно буде споживати менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, щоб підтримувати свою існуючу вагу.

Існує точна формула, за допомогою якої можна дізнатись кількість спалених калорій, але це дещо складно. Якщо ви працюєте, щоб з’ясувати кількість калорій, які ви спалили, пройшовши чотири милі, або якщо вам потрібно зрозуміти, скільки калорій ви спалили, гуляючи за годину, вам доведеться порахувати. Як зазначалося в новому дослідженні, стоячи зазвичай використовували колосальні дві зайві калорії.