Яка ваша калорійність IQ?

"title =" Grub Game "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data- data-sizes = "auto" data-srcset = "https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cset.co. /cm/15/10/480x240/54f5fd59e22c7_-_1-woman-looking-in-fridge-lgn.jpg?resize=640:* 640w, https: //hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/ assets/cm/15/10/480x240/54f5fd59e22c7 _-_ 1-woman-looking-in-fridge-lgn.jpg? resize = 768: * 768w, https: //hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co /assets/cm/15/10/480x240/54f5fd59e22c7_-_1-woman-looking-in-fridge-lgn.jpg?resize=980:* 980w ">

У битві яблуко проти кексу яблуко завжди виграє. Але чи можете ви сказати, який предмет із наступних п’яти пар вам більше підходить? Спробуйте вгадати, а потім клацніть, щоб переглянути велике розкриття. Плюс, дізнайтеся, як зробити кожну виграшну їжу ще здоровішою.

"title =" Grub Game ">

У битві яблуко проти кексу яблуко завжди виграє. Але чи можете ви сказати, який предмет із наступних п’яти пар вам більше підходить? Спробуйте вгадати, а потім клацніть, щоб переглянути велике розкриття. Плюс дізнайтеся, як зробити кожну виграшну їжу ще здоровішою.

Вам потрібен сніданок з високим вмістом білка, щоб наситити вас до обіду. Ви обираєте:

A. Бублик середнього розміру з 2 унціями копченого лосося і 2 ст. Ложками вершкового сиру

B. Яйце на англійській булочці з 1 шматочком швейцарського сиру

Набагато менш калорійний (298 порівняно з 435 для бублика), яєчно-сирно-англійська здоба поєднує в собі більше білків калорій на калорії, ніж бублик - так ви залишитеся ситими до обіду. Крім того, швейцарський сир має набагато менше жиру і у вісім разів більше кальцію для нарощування кісток, ніж вершковий сир.

ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я

Посипте свій бутерброд скибочкою свіжого помідора для дози хіміологічного лікопіну, який бореться з раком. Приготування помідорів сприяє виділенню лікопіну, тому кидайте їх на сковороду разом з яйцем.

Нарешті обідній час, і ви готові до бутерброда. Ви вибираєте:

A. Пісна ростбіф на цільній пшениці з гірчицею та авокадо

B. Індичка на житі з помідорами, салатом та світлим майонезом

Ви отримуєте більше енергоефективних заліза, білків і клітковини за меншу кількість калорій: 355 калорій для сендвіча із запеченої яловичини, 440 для індички. Цільнозерновий хліб має менше калорій і більше білка, ніж житній, і ще одна велика різниця - це спреди. Навіть легкий майонез додає калорій і жиру: 2 ст. Ложки мають 98 калорій і 10 г жиру, тоді як 2 ст. Ложки гірчиці мають 10 калорій і 1 г жиру.

ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я

Додайте багаті на вітамін С продукти (наприклад, шпинат, смужки червоного перцю або невелике яблуко), щоб ви могли допомогти своєму організму краще засвоювати залізо в яловичині.

Ви виконуєте доручення і вам потрібно перекусити, щоб залишатись заправленим до обіду. Ви пакуєте:

A. Шість багатозернових сухарів, змащених 2 ст. Ложками арахісового масла

B. Mix мікс чашки слідів із насінням соняшнику, журавлиною, шоколадною стружкою та шашликами

За 239 калорій і 13 г жиру на жменю ви отримаєте більше ситної клітковини і менше жиру, ніж у сухарях і арахісовому маслі, які містять 308 калорій і 20 г жиру. Крім того, чіпси з темного шоколаду - здоровий спосіб додати трохи солодкості.

ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я

Поміняйте крупу. Незважаючи на те, що цільнозерновий вибір, такий як Cheerios, хороший, ще менш оброблена крупа краще. Підказка: Ви можете побачити власне овес або рис. Спробуйте Kashi GOLEAN Crunch! злак, 7 цільнозернових затяжок або каскадна ферма Стародавні зерна Гранола.

Зараз 17:00 і у вас немає сил збивати вечерю з нуля. Ви хочете:

A. Один шматочок піци із замороженим сиром та гарнір з салатом із ранковою заправкою ½ ст

B. 1 склянка макаронних виробів зі шпинату з 1 ст. Ложкою соусу песто та салат з 1 ст. Ложкою соусу Цезар

Не дозволяйте зеленій пасті обдурити вас - вона не виготовлена з достатньою кількістю овочів, щоб навіть вважати її однією порцією. Їжа для піци має менше калорій (366 проти 405) і жиру (19 г проти 21 г), ніж страва з макаронами. Піца також дає вам більше кальцію, а заправка для ранчо - хоч і вершкова - насправді трохи менше калорій і жиру, ніж Цезар.

ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я

Додайте до їжі ½ склянки подрібнених хрестоцвітних овочів - брокколі, цвітної капусти, руколи, брюссельської капусти, капусти. Ці овочі містять хімічні речовини, звані глюкозинолатами, які, як виявили дослідження, можуть допомогти зупинити ріст ракових клітин.

Після довгого дня ви прагнете солодкого ласощі. Ви впадете на диван і побалуєтесь:

A. ½ чашка ванільного замороженого йогурту, укомплектована змішаними горіхами та сушеною журавлиною

B. ½ чашка ванільного морозива з повільним збиванням, укомплектована шоколадною стружкою, бризками та полуницею

Вірте чи ні, десерт із замороженого йогурту містить 291 калорію, 12 г жиру та колосальні 37 г цукру (це 9 чайних ложок!) У порівнянні з 196 калоріями, 8 г жиру та 25 г цукру для морозива з повільним збиванням. У сухофруктах надзвичайно багато цукру в порівнянні зі свіжими. І оскільки воно повітряніше, морозиво з повільним відливом має менше калорій та жиру, ніж звичайне морозиво. З додаванням високожирних висококалорійних горіхів заморожений йогурт, як би здоровий це не звучав, нахиляє ваги.

ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я

Перетворіть морозиво на банановий розкол, кинувши ½ нарізаного банана (який закріпить порцію фруктів всього на 50 калорій) і опустивши полуницю до смачного соусу без додавання цукру.