Скільки калорій 1 банан?

Це повністю залежить від того, як ви харчуєтесь та харчуєтесь поза мережею. Поряд зверніться до кращого розуміння вищезазначених питань. Тепер BellyFatZone запрошує вас разом переглянути цю статтю!

1 банан, скільки калорій?

Якщо ви хочете знати, чи не їсте банани жиру, то вам потрібно отримувати калорії в банані. Вживання калорій дуже важливо для людей, щоб схуднути і набрати вагу.

Згідно з дослідженнями, в середньому 1 100 г банана, тоді близько до 88 калорій (ккал). Але 90% цього показника обумовлено кількістю вуглеводів. Більшість вуглеводів у стиглих бананах - це цукор, сахароза, глюкоза та фруктоза.

Банани також містять низький рівень жиру та білка. Екстракти рослин корисні для бананів як антиоксиданти, включаючи дофамін та катехін. І вони дуже корисні для здоров’я.

Калорії в бананах можуть відрізнятися залежно від розміру банана там. Нижче вам буде сказано більш конкретно, скільки калорій 1 банан з різними видами банана:

  • 1 банан крихітного розміру (менше 15 см і 81 грам) містить 72 калорії
  • 1 невеликий банан (15-18 см, 101 грам): 90 калорій
  • 1 банан (18-20 см. 118 грам): 105 калорій
  • 1 великий банан (20-23 см, 136 грам): 121 калорія
  • 1 банан величезного розміру (понад 23 см, 152 грами): 135 калорій
  • Нарізаний банан (1 склянка, 150 грам): 134 калорії
  • Пюре з бананів (1 склянка, 225 грам): 200 калорій.
скільки
Калорії в бананах можуть відрізнятися залежно від їх розміру

Поживні інгредієнти в 1 банані

Склад поживних речовин в 1 банані розраховується наступним чином:

  • Калій: 12% RDI (рекомендований щоденний прийом - рекомендованим споживанням є поживна речовина щодня).
  • Вітамін B6: 20% RDI.
  • Вітамін С: 17% від RDI
  • Магній: 8% від RDI
  • Бронза: 5% ІРЦ
  • Манга: 15% від RDI
  • Клітковина: 3,1 грам.

У бананах міститься 75% води, це те, що багато людей здивувало. Додайте ще одну причину для тих, хто регулярно займається спортом і вживає цей фрукт. Якщо ви встановите тренажерний зал, то це дуже хороша їжа.

Вміст клітковини в кожному банані сприяє поліпшенню травлення. Однак не слід їсти банани, коли він був голодним, так це негативно позначиться на шлунку.

Банани - одна з продуктів, багатих клітковиною, корисна для схуднення.

Такий середній банан містить близько 105 калорій. А щоб схуднути, потрібно завантажувати менше споживаних калорій щодня. Якщо більше їсти, це підтримає процес набору ваги.

Банани нежирні набирають вагу або худнуть?

Банани не дуже жирні? Питання лише в тому, хто в процесі схуднення, щоб зрозуміти важливість.

Абсолютно не жирний банан, оскільки люди думають, що це просто їжа, багата поживними речовинами, але не з високим вмістом жиру. В основному забезпечують енергією тіло, щоб краще функціонувати.

Це причини, чому ви абсолютно можете схуднути за допомогою банана

1. Банановий зелений і стійкий крохмаль

Зелені банани містять стійкий крохмаль і діють як розчинна клітковина в організмі. Тож принесіть багато користі для здоров’я, включаючи втрату ваги та рівень цукру в крові.

Стійкий крохмаль також уповільнює всмоктування їжі, що допомагає довше відчувати себе ситим. Таким чином, ви їсте менше калорій і підтримуєте вагу або менше їсте інші продукти, щоб схуднути.

2. Банани мають низький рівень глюкози в крові (ШКТ)

GI (глікемічний індекс) вказує на здатність підвищувати рівень цукру в їжі. Якщо їжа має менший показник 55, це вважається низьким ГІ. З 56-69 вважається середнім і вище 70 мають високий глікемічний індекс.

ГІ бананів лише близько 42-62 і залежно від стиглості. Банани стиглих бананів вище ГІ. Але в основному звільнення бананів відбувається повільно, і це приносить користь.

3. Вживання бананів допомагає підтримувати ситість

Банани також містять більше клітковини і низькокалорійних продуктів. Ці два атрибути, необхідні для їжі, допомагають підтримувати контроль ваги. З'їдаючи банани, ви відчуєте повну кількість різноманітних закусок.

Кількість калорій в 1 банані на 1 склянку білого рису нижче. Але надає більше енергії, допомагає не відчувати втомленості під час занять спортом.

Скільки калорій, вуглеводів, білків, жирів в 1 банані Відео:

Отже, ви знаєте, 1 банан, скільки калорій або їжте банани, мають жир, а збільшення ваги у вас немає. Не слід насторожуватися з їжею, яка робить побудову розумної дієти та фізичних вправ до збільшення ваги та зниження ваги більш ефективним.

Сподіваємось, інформація вище допомогла вам отримати більше знань про те, скільки калорій має 1 банан. Будь ласка, поділіться цією статтею, якщо вважаєте її корисною. Спасибі!

Якщо ви хочете знайти більше пристроїв або переконань, які підтримують ваше загальне здоров’я, це нижче: