Скільки білка потрібно людині вагою 80 кг?

Просто так, скільки білка потрібно людині 80 кг?

Дослідження показують, що вживання від 1,6 г до 1,8 г білка на кілограм ваги тіла є оптимальним для більшості людей, які тренуються. Так ще раз, для 80 кг чоловік ви б шукали між 128г і 144гр білка.

Також знайте, скільки білка потрібно людині вагою 70 кг? Рекомендована дієтична допомога (RDA) для білка обчислюється на основі підтримки цих функцій. Це означає вас потрібно 0,8 грама білка за фунт ваги, щоб залишатися живим і здоровим. Для 70 кг (154 фунтів) людини, це становить 56 грамів на день.

Крім того, скільки калорій повинен їсти чоловік вагою 80 кг?

Простий та ефективний спосіб до розрахувати свій калорійність ціль є до помножте свою вагу на кілограмів на 29 для втрати жиру або 40 для збільшення м’язів. Отже, a людина хто важить 80 кг повинен мета споживати 2320 калорій день до схуднути і 3200 калорій день до нарощувати м’язи.

Чи достатньо 2 г білка на кг?

Якщо ви активна людина або хочете втратити жирові відкладення при збереженні м’язової маси або набрати м’язову масу, щоденне споживання 1,2–2 г білка на кг вага тіла на день - це майже правильно, і це підтверджується сучасною літературою. Залежно від ваги вашого тіла це становить близько 60–250 г за день!