Скажіть «ні» втраті ваги
& «Так» здоровому організму

Тонкий зсув у перспективі

Тонкий зсув у перспективі

Дотримуватися свого здоров’я - харчуватися повноцінно і регулярно рухатись своїм тілом - це чудова річ. Але іноді ми можемо потрапити в пастку того, щоб стати настільки зосередженими на певній ваговій меті або іншому більш поверхневому аспекті того, що, на наш погляд, означає бути “придатним”, і в підсумку ми втрачаємо з виду свої первісні наміри стати здоровішими та щасливішими у своєму тіл.

Як ми можемо змінити свою точку зору і перестати фіксувати число, яке відображається шкалою, замість цього зосередитися на загальному здоров’ї та самопочутті ?

Гарне здоров’я починається з хороших стосунків з вашим тілом

ваги

Багато з нас мають критичне ставлення до себе, що перетворюється на жорсткі дієти та невдало інтенсивні режими фізичних вправ. Натомість, намагаючись вести здоровий спосіб життя, нам потрібно прийняти позицію співчуття.

Фіт виглядає по-різному для різних тіл; для того, щоб почати розвиватися і покращувати загальну фізичну форму, спочатку потрібно прийняти себе таким, яким ти є. Це радіальне прийняття формує основу, на якій ви можете почати зміцнювати і тренувати своє тіло з більш доброзичливим ставленням, що в кінцевому підсумку дасть набагато кращі результати.

Встановити цілі охорони здоров’я

Іноді може бути корисно відмовитися від масштабу та створити перелік або дошку особистих цілей, які ви маєте на шляху до здоров’я. Мозковий штурм, ставлячи собі запитання на зразок: як я хочу почуватися у своєму тілі? Що я хотів би мати можливість фізично досягти?

Подумайте про встановлення розумних цілей у галузі охорони здоров’я - як конкретних, вимірюваних, досяжних, реалістичних та пов’язаних із часом.

Деякі речі абсолютно ПРОТИВОДІЙНІ для досягнення ваших цілей у фітнесі

  • Пропуск їжі
  • Йо-йо дієти
  • Соромиш себе за переїдання
  • Негативний selft-alk
  • Непослідовні, але напружені тренування

Деякі речі ВСІ ПРОДУКТИВНІ для досягнення вашої фітнес-мети

  • Пошук приятелів, які допоможуть мотивувати вас дотримуватися графіка тренувань
  • Пошук фізичної активності, яка буде для вас цікавою
  • Змініть свій розпорядок дня та спробуйте різні види спорту та вправ
  • Вживання різноманітного набору фруктів та овочів

Їжа - це паливо

Замість того, щоб бачити їжу лише з точки зору калорій, спробуйте зрозуміти, що їжа є паливом для вашого організму. Дотримання суворої роздвоєності корисної та поганої їжі може призвести до надмірної жорсткості у харчуванні. Натомість намагайтеся регулярно годувати себе повноцінними поживними продуктами - ви будете почувати себе краще у своїй шкірі та краще працювати в тренажерному залі, оскільки це правильне харчування і забезпечує ваше тіло енергією, необхідною для функціонування.

Погризуйся різноманітними різними видами їжі і намагайся слухати своє тіло: коли воно насититься, припини їсти, а коли воно голодне, нагодуй його. Це може здатися надто спрощеним, але це тому, що у більшості з нас є багато історій та емоційних прихильностей навколо їжі, які роблять наші харчові звички менш корисними для нас. Зосередившись на тому, як їжа, яку ви вводите в рот, відчуває ваше тіло, ви можете почати формувати більш здоровий підхід до свого раціону.

Щоб обернути його

Виготовлення невеликі здорові зміни Ваш спосіб життя є ключовим фактором для довготривалої стійкої фізичної форми. Зосередивши свою увагу на тому, що для вас означає здорове тіло і на що саме здається здоровим, ви можете почати відмовлятися від одержимості "ідеальною вагою".

Це не означає, що - якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вашою вагою, - ви не повинні вносити зміни для управління цим. Ми хочемо наголосити на тому, що зосередження уваги виключно на цифрах та ігнорування інших аспектів здоров'я може бути шкідливим.

У нас лише одне тіло. Давайте ставитись правильно.