Скарлетт Моффат розкриває секрети дієти та фітнесу SuperSlim за її неймовірною ТРИ КАМЕННОЮ втратою ваги

Королева джунглів ексклюзивно ділиться своїм планом харчування та дев’ятьма вправами для знищення жиру з казковими читачами, щоб привести ваше тіло у верхню форму

1 січня 2017, 0:14
Оновлено: 1 січня 2017 р., 17:12

ВОНА скинула три кам’яні, п’ять розмірів суконь (і навіть розмір взуття!) Всього за півроку.

Тепер королева джунглів Скарлет Моффат показує вам, як це зробити теж, виключно за допомогою Fabulous.

Дієта Скарлетт SuperSlim

Їжте близько 1350 кал на день, щоб скинути кілограми. Ось як.

Вибирайте по одному варіанту зі списку сніданку, обіду, вечері та закусок щодня.
Ви також можете взяти 300 мл знежиреного молока або два маленькі горщики знежиреного йогурту.

Сніданок

Султано-малинова каша

Зварити 4ст.л. кашевого вівса з 135мл кожного знежиреного молока та води. Зверху покладіть жменю султанів і малини.

Яєчня з копченим лососем

Подавайте 2 яєчня з 1 скибочкою копченого лосося, жменею полуниці та 1 сацумою.

Яйця-пашот на цільнозернових тостах

Підсмажте 1 скибочку цільнозернового хліба та подайте до столу з 2 пашотними яйцями та 1 помідором на грилі.

Суміш зі свіжими фруктами

З’єднайте жменю винограду з 1 сацумою, 1 сливою, 1 бананом і 1 яблуком.

Мюслі домашнього приготування

Змішайте 3ст. Ложки підсмаженого вівса, 3 кураги та жменю родзинок та чорниці з знежиреним молоком.

Томатний омлет

Побажайте 2 яйця і варіть на 1 ч. Ложці соняшникової олії. Додайте тихе знежирене молоко, 2 подрібнені помідори та базилік.

Приготовлений сніданок

Зварити 2 яйця-пашот і приготувати на грилі 2 індички, 1 помідор та гриби.

Обід

Яйця флорентійські

Зверху злегка розпарений шпинат з 2 яйцями-пашот. Подавайте з 1 невеликою мискою фруктового салату та 1 невеликим горщиком знежиреного йогурту.

Мексиканська чаша

Киньте разом 1 невеликий авокадо, половину зеленого перцю, половину невеликої червоної цибулі, 1 подрібнений помідор, половину консервованої квасолі, 2 великі жмені розірваного коріандру і соку лайма.

Овочевий суп

Нагрійте 1 х 600 мл картопляного овочевого супу і подавайте з 1 бананом.

Лосось на грилі з салатом

Смажте на грилі 1 велике філе лосося і подавайте із змішаним салатом.

Салат із солодкої картоплі та тунця

Спечіть 1 середню солодку картоплю та подавайте з 1 невеликою консервованою тунцем у воді, змішаним салатом та 1 яблуком.

Курка з салатом кус-кус

Змішайте 4ст.л. приготованого кускусу, 1 курячу грудку без шкіри, пригоршню помідорів черрі, 1ст.л. родзинок, 1ч.л оливкової олії, лимонний сік і чорний перець.

Суші та фрукти

Подавайте 1 упаковку суші середнього розміру з 1 бананом.

Вечеря

Шашлик з індички та кус-кус

Наріжте шматочками 1 стейк з індички, помідори та зелений перець. Промажте оливковою олією і соком лайма. Смажте на шашлику та подайте до столових ложок кускусу, приготованого з курячим бульйоном. Подавати з 1 яблуком.

Стейк вечеря

Смажте на грилі 1 невеликий стейк з філе і подайте з 1 середньою солодкою картоплею, нарізаною на клинки, змащеною оливковою олією та запеченою, 1 помідором на грилі, салатом та грибами. Додайте жменю винограду.

Лосось зі змішаною квасолею

Смажте на грилі 1 великий лосось і подавайте зі шпинатом, листям крес-салату, половиною банки змішаної квасолі, 1 ч. Ложкою оливкової олії, тирею цільнозернової гірчиці та трохи меду, білого винного оцту та свіжої петрушки.

Стейк з тунця з овочами

Смажте на грилі 1 стейк з тунця і подайте до 3 відвареної молодої картоплі, моркви на пару, броколі, зеленої квасолі та солодкої кукурудзи. Потім додайте 1 фруктовий салат у невеликій мисці та 1 невеликий горщик знежиреного йогурту.

Середземноморська овочева та смажена курка

Подрібніть на шматочки 1 червоний перець, половину баклажанів, 1 кабачок і 1 невелику червону цибулину. Смажте з 1 курячої грудки без шкіри, жменькою помідорів черрі, гілочками свіжого розмарину та 1 ст. Ложкою оливкової олії.

Салат з копченої скумбрії

Подавайте 1 готове філе копченої скумбрії зі змішаним салатом.

Закуски

Опустіть авокадо з паличками селери

Розітріть 1 невеликий авокадо з часником, лимонним соком і табаско. Подавати з паличками селери.

Морквяно-коріандровий суп

Нагрійте 1 х 600 мл картопляного супу з моркви та коріандру.

Фруктовий салат та йогурт

Подавайте 1 чашу фруктового салату з 1 невеликим горщиком нежирного грецького йогурту та 2 ложками подрібнених змішаних горіхів.

Сухофрукти та горіхи

Міс 2ст.л. родзинок з 5 бразильськими горіхами.

Заморожений виноград

Подавайте 3 великі жмені замороженого винограду з 1 невеликим горщиком нежирного фруктового йогурту.

Домашнє бананове морозиво з ягодами

Зім'яти 1 банан з 200 мл знежиреного молока і заморозити. Подавайте з жменею замороженої малини.

Салат з копченого лосося

Зверху великий салат-мікс змішайте з 4 скибочками копченого лосося. Подавати з 1 фруктом ківі.

Фітнес-режим Скарлетт SuperSlim

Виконуйте повний набір з дев’яти вправ стільки разів, скільки зможете, з часом будуючи до години.

Повторюйте тренування чотири рази на тиждень.

Силовий удар

Починаючи з рук у захисному положенні, відведіть праву руку назад і робіть удар вперед. Повторіть зліва і чергуйте.

Це тонізує руки і спалює жир.

Стрибки на корточках

Почніть у позі присідання, потім стрибніть у повітря, приземлившись у тому ж положенні присідання.

Це підриває жир і тонізує ноги, попку та литки.

Діагональні хрускіти

Ляжте на підлогу, піднявши одну ногу в повітря, а потім дотягніть руки до ніг та пульсу.

Це працює на косі м’язи (бічні м’язи живота), щоб підрізати талію і живіт.

Супермен удари

Удар і удар у позі `` Супермен '', використовуючи праву руку з піднятою правою ногою, потім перемикаються.

Це спалює жир і тонізує м’язи.

Стрибок фігуриста

Почніть з широко розставлених ніг і стрибніть на альтернативні ноги, використовуючи спринтерські дії руками.

Це спалює жир і тонізує і підтягує поперек, ноги та руки.

Зоряний випадок

Зайдіть у широкий бічний випадок і дотягніть кожну руку до протилежної щиколотки, а потім перейдіть.

Це тонер для всього тіла.

Планкові ноги

Прийміть положення дошки, заведіть одне коліно в грудну клітку і викиньте ту саму ногу, а потім повторіть з іншого боку.

Це працює на плечі, спину, поперек, прес і ноги.

Сідничні кікери

Зробіть руки в кулаки, а потім, підстрибуючи, б'єте руками над головою та намагаєтесь вдарити ногами по п’яті в бік бомжа.

Це спалює жир і тонізує руки, попку та ноги.

Хрускіт велосипедів

Ляжте на спину коліна до грудей і головою від підлоги. Вибийте ліву ногу, щоб вона була повністю витягнута, а потім повторіть праву.

Це фіксує прес для витончення та формування талії.

Щоб прочитати про подорож Скарлетт для схуднення та її великі плани на 2017 рік, перегляньте її ексклюзивне інтерв’ю з Fabulous.

Вийшов DVD Скарлетт SuperSlim Me Plan (19,99 фунтів стерлінгів).