Сирне печиво з цвітної капусти
Шукаєте здорову альтернативу домашній комфортній їжі? Спробуйте цей сирний рецепт бісквітної капусти з цвітної капусти, який можна створити в нежирну та зелену їжу! Додайте до їжі ½ більш пісного білка (3 унції вареного), наприклад, курячої грудки без шкіри, шкіри без шкіри, 1 яйце + 2 яєчних білка та 1 здоровий жир, наприклад 1 ч. Ложку оливкової олії або 1,5 унції нарізаного авокадо. Маючи менше 200 калорій на три печива, ці сирні печива з цвітної капусти можуть чудово задовольнити вашу тягу до вуглеводів без провини!
Сирне печиво з цвітної капусти
Пізніше | 3 Зелений | 1½ Приправи
Вихід: 4 порції (робить 12 печива)
Інгредієнти
1 середня головна цвітна капуста, розділена на квіточки
2 зубчики часнику, подрібнені
2 великих яйця + 4 яєчних білка, розділених
5 унцій нежирного подрібненого сиру чеддер
1/3 склянки нежирного простого грецького йогурту
1/4 ч. Ложки чорного меленого перцю
½ чашка нарізаного кубиками зеленого лука
Напрямки
- Розігрійте духовку до 400⁰F.
- Розпарюйте квітки цвітної капусти в мікрохвильовці приблизно від 10 до 12 хвилин або до готовності. Перекладіть на кухонний комбайн, додайте часник і пульс до однорідності і сметани.
- З’єднайте в великій мисці змішану цвітну капусту, два цілих яйця, сир, йогурт, сіль і перець.
- В окремій мисці збийте яєчний білок, поки не утворюються жорсткі піки. Обережно складіть яєчні білки та зелений лук у суміш кольорової капусти.
- Злегка змастіть форму для кексів кулінарним спреєм. Наповніть кожну чашку сумішшю кольорової капусти і випікайте 20-25 хвилин до золотистої скоринки.
На порцію: 170 калорій | 20г білка | 11г вуглеводів | 6г жиру
адміністратор Саманта Перілло
Як маркетингова компанія Medifast, Саманта підтримує будь-які потреби у зв’язках з громадськістю, соціальних мережах та комунікаціях. Вона твердо вірить, що бути щасливим - це запорука успіху, і все відбувається з причини. Читати далі
ЗНАЙДІТЬ MEDIFAST НА
Medifast рекомендує проконсультуватися з лікарем перед початком програми схуднення. Medifast - торгова марка, рекомендована понад 20 000 лікарями з моменту заснування.
- Голодування проти голодування (система, втрата ваги, калорійність, втрата) - Дієта та втрата ваги -Вага
- Блог про схуднення жиру; Калькулятори втрати ваги
- Блог Femme Fitale Fit ClubЯк стрибати через мотузку для схуднення - Блог Femme Fitale Fit Club
- Блог про дієту та схуднення; Як швидко схуднути
- Групи підтримки Карнегі для схуднення - Групова терапія втрати ваги Карнегі, округ Аллегені,