Сирне печиво з цвітної капусти

печиво

Шукаєте здорову альтернативу домашній комфортній їжі? Спробуйте цей сирний рецепт бісквітної капусти з цвітної капусти, який можна створити в нежирну та зелену їжу! Додайте до їжі ½ більш пісного білка (3 унції вареного), наприклад, курячої грудки без шкіри, шкіри без шкіри, 1 яйце + 2 яєчних білка та 1 здоровий жир, наприклад 1 ч. Ложку оливкової олії або 1,5 унції нарізаного авокадо. Маючи менше 200 калорій на три печива, ці сирні печива з цвітної капусти можуть чудово задовольнити вашу тягу до вуглеводів без провини!

Сирне печиво з цвітної капусти

Пізніше | 3 Зелений | 1½ Приправи

Вихід: 4 порції (робить 12 печива)

Інгредієнти

1 середня головна цвітна капуста, розділена на квіточки

2 зубчики часнику, подрібнені

2 великих яйця + 4 яєчних білка, розділених

5 унцій нежирного подрібненого сиру чеддер

1/3 склянки нежирного простого грецького йогурту

1/4 ч. Ложки чорного меленого перцю

½ чашка нарізаного кубиками зеленого лука

Напрямки

  1. Розігрійте духовку до 400⁰F.
  2. Розпарюйте квітки цвітної капусти в мікрохвильовці приблизно від 10 до 12 хвилин або до готовності. Перекладіть на кухонний комбайн, додайте часник і пульс до однорідності і сметани.
  3. З’єднайте в великій мисці змішану цвітну капусту, два цілих яйця, сир, йогурт, сіль і перець.
  4. В окремій мисці збийте яєчний білок, поки не утворюються жорсткі піки. Обережно складіть яєчні білки та зелений лук у суміш кольорової капусти.
  5. Злегка змастіть форму для кексів кулінарним спреєм. Наповніть кожну чашку сумішшю кольорової капусти і випікайте 20-25 хвилин до золотистої скоринки.

На порцію: 170 калорій | 20г білка | 11г вуглеводів | 6г жиру

адміністратор Саманта Перілло

Як маркетингова компанія Medifast, Саманта підтримує будь-які потреби у зв’язках з громадськістю, соціальних мережах та комунікаціях. Вона твердо вірить, що бути щасливим - це запорука успіху, і все відбувається з причини. Читати далі

ЗНАЙДІТЬ MEDIFAST НА

Medifast рекомендує проконсультуватися з лікарем перед початком програми схуднення. Medifast - торгова марка, рекомендована понад 20 000 лікарями з моменту заснування.