Високий кров’яний тиск - саме стільки яблук ви повинні їсти щодня, щоб знизити АТ

Симптоми ВИСОКОГО артеріального тиску включають головний біль, біль у грудях та утруднення дихання. Але додавання яблук у свій раціон може знизити ризик гіпертонії, стверджує дієтолог. Скільки потрібно з’їсти, щоб запобігти захворюванню?

Високий кров'яний тиск: лікар NHS пояснює причини

За даними NHS, у багатьох людей у Великобританії може бути високий кров'яний тиск, навіть не підозрюючи про це.

Захворювання, яке також відоме як гіпертонія, створює додаткове навантаження на судини та органи.

Залишений без лікування високий кров’яний тиск збільшує ризик ускладнень, що загрожують життю, включаючи інфаркти та інсульти.

Єдиний спосіб дізнатися, чи є у вас високий кров’яний тиск, - це перевірити його.

За словами дієтолога доктора Сари Брюер, ви можете знизити ризик гіпертонії, вживаючи щодня близько чотирьох яблук.

Пов’язані статті

Симптоми високого кров’яного тиску: Додайте яблука у свій раціон, щоб знизити ризик гіпертонії

Вживання чотирьох або більше яблук щодня може зменшити ризик гіпертонії приблизно на дев'ять відсотків, показали дослідження 2016 року від Бригама та Жіночої лікарні в Бостоні, США.

Яблука багаті антиоксидантами, які називаються флавоноїдами, які діють як інгібітори АПФ, сказав Брюер.

Антиоксидант кверцетин, який міститься в яблуках, надає захисний ефект на судини для підвищення їх еластичності.

Спробуйте додати червоні яблука у свій раціон для найбільшого гіпертонічного ефекту, додала вона.

У яблуках Renetta Canada найбільший вміст флавоноїдів.

Симптоми високого кров’яного тиску: Додайте яблука у свій раціон, щоб знизити ризик гіпертонії

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Фактори ризику високого кров'яного тиску

Високий кров'яний тиск: ось фактори ризику, про які ви повинні знати.

Фактори ризику високого кров'яного тиску

"Стара приказка" Яблуко на день утримує лікаря ", безумовно, відповідає дійсності, коли мова йде про високий кров'яний тиск та його ускладнення", - сказала Брюер на своєму веб-сайті MyLowerBloodPressure.com.

“Дослідження показують, що регулярне вживання яблук пов’язане з меншим ризиком розвитку високого кров’яного тиску та меншим ризиком ускладнень, пов’язаних з гіпертонією, таких як інфаркт та інсульт.

“В результаті всіх цих переваг дослідники підрахували, що вживання яблука на день може зменшити ризик смерті від будь-якої причини в будь-якому віці на третину порівняно з тим, що не їсти жодного яблука.

"Для захисту від інсульту люди, які їдять найбільше яблук, мають на 41 відсоток нижчий ризик тромботичного інсульту в порівнянні з тими, хто їсть менше всього".

Яблука можуть також мати захисний ефект проти діабету, деменції та деяких видів раку, сказав Брюер.

Симптоми високого кров’яного тиску: Зверніться до лікаря загальної практики або фармацевта, щоб перевірити артеріальний тиск

Важко зрозуміти, чи є у вас високий кров'яний тиск, оскільки це рідко викликає симптоми.

Але, якщо у вас надзвичайно високий кров'яний тиск, у вас може стукати в грудях або виявити кров у сечі.

Ви можете знизити ризик захворювання, скоротивши вживання алкоголю та відмовившись від куріння.

Люди, які сплять менше шести годин за ніч, також можуть схильні до гіпертонії.

Зверніться до лікаря загальної практики або фармацевта, щоб перевірити артеріальний тиск, повідомляє NHS.