Акантоз нігрійців

Коли ваш лікар або медсестра проводили іспит, вони вказували на темну шкіру на вашій шиї, пахві, під грудьми або шкірній складці. Цей темний пляма називається acanthosis nigricans (AAY-can-THO-sis NIG-ruh-cans), або AN. Зазвичай це ознака того, що ваше тіло виробляє додатковий інсулін, який він погано може використовувати. Тож інсулін накопичується, і в результаті ви можете отримати темну ділянку шкіри. Ми називаємо це резистентністю до інсуліну. Інсулінорезистентність - це крок до розвитку діабету 2 типу. Однак пам’ятайте, що не у всіх, хто має резистентність до інсуліну, розвинеться діабет.

Причини симптоми

АН може бентежити. Деякі люди називають це «брудною шиєю» і намагаються чистити її або навіть використовувати відбілювач, щоб позбутися. Однак вони не працюють, тому пошкодуйте себе на відбілювання. Хороша новина полягає в тому, що контроль над своєю вагою - навчившись добре харчуватися, проявляючи активність і втрачаючи певну вагу - знижує кількість невикористаного інсуліну в організмі. Це допоможе позбутися АН.

Харчування та схуднення

Втрата ваги буде важливою частиною вашого плану догляду. Ось декілька порад, якими ви можете скористатися:

Намагайтеся їсти регулярно, їжте, коли ви голодні.

Спробуйте харчуватися з низьким вмістом жиру: обріжте жир і шкіру від м’яса та курки.

Замість цільного молока використовуйте знежирене (1%) або знежирене молоко.

Намагайтеся уникати вживання смажених страв, таких як картопля фрі, чіпси та курка. Натомість намагайтеся їсти їх запеченими.

Намагайтеся їсти багато клітковини з цільнозернових продуктів, таких як пшеничний хліб, а не білий.

Їжте багато фруктів та овочів. Крім того, що вони містять багато вітамінів і мінералів, вони також містять клітковину.

Пийте воду, воду і більше води!

Фізична активність

Чим більше калорій ви спалите, тим краще ваш організм використовує інсулін. Не потрібно починати бігати марафони. Але переконайтеся, що ви щодня робите щось активне. Це може бути стрільба по обручам, косіння газону, лопата снігу, ходьба - все, що піднімає серцебиття на 20 і більше хвилин. Перегляд телевізора, проведення годин за комп’ютером, гра у відеоігри та спілкування з друзями не вважаються фізичними вправами.

Адаптовано з Американської діабетичної асоціації.