Поради щодо встановлення фінансової резолюції

  • Новини
    • Політика
    • Думка
    • Злочинність
    • Дивні новини
    • Освіта
    • Бізнес
  • Здоров'я
    • Новини здоров’я
    • Захворювання
    • Здоров’я дітей
    • Наркоманія
    • Фітнес
    • Оздоровчий
    • Виховання
  • Культура
    • Розваги
    • Спосіб життя
    • Їжа та напої
    • Мистецтво
    • Домашні тварини
    • Ресторани
  • Події
    • Фітнес
    • Для сімейного відпочинку
    • Фестивалі
    • Вистави
    • Їжа та напої
    • Покупки
  • Спорт
    • Орли
    • Сіксерс
    • Філліс
    • Флаєри
    • Вільне агентство НБА
    • WWE
  • Персонал/Автори
  • Інформація про компанію
    • Про нас
    • Рекламуйте
    • Зв'яжіться з нами
    • Юридична/конфіденційність
    • Персонал/Автори
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

суперпродуктів

Більше здоров'я:

  • Новини здоров’я
  • Виховання
  • Оздоровчий
  • Здорове харчування
  • Психічне здоров'я
  • Наркоманія

Лісовська/istock.com

Збалансоване харчування - наріжний камінь здорового способу життя. Дієта, багата на поживні речовини, може допомогти підвищити енергію, підтримати функції організму і допомогти запобігти широкому колу захворювань, включаючи хвороби серця, діабет і навіть деякі види раку.

У більшості випадків здорове харчування досягається вживанням різноманітних продуктів, включаючи фрукти та овочі, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти та нежирне м’ясо (одночасно вивільняючи насичені жири, трансжири та сіль). Деякі продукти харчування, відомі як "суперпродукти", пропонують потужну суміш багатьох поживних речовин, упаковуючи велику частину того, що потрібно організму, в єдину їстівну упаковку.

Їжа, яку широко вважають суперпродуктом, часто містить вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковину, корисні жири та фітонутрієнти. Хоча не існує встановленого стандарту того, що є, а що не є «суперпродуктом», деякі смачні - і дивовижні - інгредієнти відповідають опису:

1. КалеЗростаюча популярність в останні роки дала людям приголомшливе джерело клітковини, кальцію, а головне, величезних порцій вітамінів А, С і К. Незалежно від того, чи є капуста в основі салату чи в смузі, капусту легко застосувати у свій раціон.

2. Темний шоколад нагадує, що десерт теж може бути супер (їжею). Кожен шматочок темного шоколаду містить флавоноїди, групу фітонутрієнтів, які можуть допомогти захистити ваше серце. Він не такий здоровий, як капуста - він містить багато жиру та калорій, - але кілька квадратів дають здорове задоволення.

3. Авокадо, як чорний шоколад, насичений калоріями. Його “суперпродукти” отримують корисні жири, які допомагають організму накопичувати енергію для подальшого використання. Через його калорійність, люди повинні дотримуватися декількох скибочок у кожній порції.

4. (Майже) що-небудь ферментоване дає тілу бактерії, що сприяють здоров’ю в кишечнику. Йогурт, як капуста, здавна розглядалася як "суперпродукт". Він забезпечує кальцій, вітамін D і білок, на додаток до стимулюючих імунітет пробіотиків (дотримуйтесь грецького йогурту, замість солодших альтернатив). Інші ферментовані продукти, такі як квашена капуста, можуть забезпечити подібні переваги.

5. Вино, особливо червоне вино, може бути найціннішим "суперпродуктом". Кожна склянка червоного вина наповнена антиоксидантами, які можуть сприяти зміцненню здоров’я серця, але важливо не перестаратися: ви можете отримати переваги цієї суперпродукти, не переборщуючи.

6. Солодка картопля мають менше калорій, ніж їх двоюрідні брати, багаті антиоксидантами, наповнені клітковиною та наповнені вітамінами. Солодка картопля - це ситна суперпродукт, який особливо смачний; чудовий спосіб упакувати поживні речовини без шкоди для смаку.

7. Лосось, як і інша жирна риба, упакована до зябер з жирними кислотами омега-3. Ці поживні речовини знижують ризик серцево-судинних захворювань та інсульту і представляють здорову альтернативу іншим білкам. Дві порції на тиждень можуть сильно змінити стан вашого здоров’я в цілому.

Хоча всі ці продукти багаті поживними речовинами, їх все одно слід їсти як частину збалансованого харчування. Існує ряд інших «суперпродуктів» - боби, цільні зерна, соя, ягоди, горіхи та багато іншого, - але сім із них особливо смачні, і тому їх легко приготувати для чудової їжі.

Нарешті, важливо пам’ятати, що оскільки термін «суперпродукти» не має офіційного значення, це більше маркетинг, ніж будь-що інше. Сім наведених вище продуктів варто додати до поживного плану харчування, але найголовніше - це збалансоване та здорове харчування.

Інформація на цьому веб-сайті надається в інформаційних цілях і не має на меті замінити рекомендації вашого власного лікаря або іншого медичного працівника. Ви не повинні використовувати інформацію, що міститься в цьому документі, для діагностики або лікування проблем зі здоров'ям чи захворюваннями або призначення будь-яких ліків. Якщо у вас є медична проблема або ви підозрюєте, що у вас є, негайно зверніться до свого медичного працівника.

Джулія Аспен, за підтримки Блакитного Хреста Незалежності