Сила настрою, що добре харчується, може підняти настрій! Dallas Yoga Mag

Сила настрою: як правильно харчуватися можна підняти настрій

Здорова сила харчування

Автор: Ліллі Міллер

Немає сумнівів, що ми зараз живемо в досить невизначений і часто лякаючий час, змушені ізолюватись вдома, виключені із зовнішнього світу. Цей вид розлуки, як правило, призводить до негативних почуттів та емоцій, таких як самотність та депресія, саме тому для нашого загального благополуччя життєво важливо сприяти формуванню позитивного мислення. На щастя, просто готуючи та подаючи чудову їжу, ми можемо задовольнити наші основні потреби, водночас практикуючи уважність, виховуючи здоровий образ мислення та ведучи здоровий та збалансований спосіб життя. Отже, ось декілька найкращих та найпотужніших продуктів для настрою, які допоможуть підняти настрій протягом цього непередбачуваного часу:

Темний шоколад для зниження рівня стресу

Дослідження нарешті підтвердили те, що вже було відомо більшості з нас - шоколад насправді робить нас щасливими. Окрім низького вмісту цукру, який живить наш мозок, не будучи шкідливим для здоров’я та не завдаючи шкоди нашому тілу, чорний шоколад також містить інші інгредієнти, такі як кофеїн та теобромін, які, як відомо, знижують рівень стресу та підвищують наш настрій. Шоколад також багатий антиоксидантами та флавоноїдами, які можуть сприяти припливу крові до мозку, в кінцевому підсумку зміцнюючи здоров'я та підтримуючи належну регуляцію настрою. Зрештою, шоколад просто має неймовірно приємну текстуру та смак, піднімаючи настрій, просто насолоджуючись цією смачною закускою.

Жирна риба для живлення мозку

Представляючи групу необхідних жирів, омега-3 жирні кислоти дуже корисні для підтримки оптимальних функцій мозку, поліпшення нашої пам’яті, поведінкових аспектів та загальної роботи мозку. Однак наш мозок, здається, не може виробляти достатньо цих важливих хімічних речовин самостійно, тому життєво важливо, щоб ми отримували його за допомогою здорової та поживної дієти. На щастя, деякі види жирної риби, такі як лосось, тунець і оселедець, забезпечують нас багатим джерелом жирних кислот омега-3, що забезпечує здорову та збалансовану дієту, яка не тільки покращує настрій та полегшує депресію, але також має численні переваги для нашого серця і метаболізму.

Горіхи та насіння для поліпшення самопочуття

Від арахісу, волоських горіхів та кеш'ю до кунжуту, насіння гарбуза та соняшнику, горіхи та насіння є чудовим джерелом клітковини, білків та корисних жирів, а також певною амінокислотою, званою триптофаном, яка життєво необхідна для підвищення рівня підвищення настрою. серотонін. Вони також можуть бути багаті селеном і цинком, двома хімічними речовинами, які стимулюють належні функції мозку і навіть полегшують симптоми депресії. Чудова новина про це полягає в тому, що горіхи та насіння, як правило, є досить важливими інгредієнтами багатьох різних типів китайської їжі, що не тільки сприяє пропаганді здорової та поживної дієти, необхідної для підтримання загального самопочуття, але і неймовірно насиченим, ароматним і смачний спосіб покращити свій щоденний прийом їжі.

Квасоля та сочевиця для підвищення Вашого настрою

Крім того, що квасоля та сочевиця багаті білком та клітковиною, вони також наповнені іншими поживними речовинами, що підвищують настрій. Вони представляють одні з найкращих джерел комплексу вітаміну В, який, як відомо, збільшує вироблення певних нейромедіаторів, таких як дофамін, серотонін та норадреналін, які є досить важливими хімічними речовинами для регулювання нашого настрою та підвищення рівня щастя. Більше того, вітаміни групи В також відіграють вирішальну роль у нервовій передачі сигналів - важливої функції, яка забезпечує належний зв’язок між нервовими клітинами, допомагаючи полегшити депресію та інші розлади настрою. Квасоля та сочевиця також є чудовим джерелом магнію, цинку, заліза та селену, які також можуть допомогти підняти настрій.

Ферментовані продукти для загального здоров’я

Від йогурту та кефіру до кімчі, комбучі та навіть квашеної капусти, ферментовані продукти не лише покращують здоров’я нашого кишечника, але також можуть сприяти зміцненню нашого настрою. Ці продукти містять живі культури бактерій, які діють як пробіотики в нашій системі, допомагаючи сприяти правильному травленню та підтримуючи ріст здорових мікроорганізмів у нашому тілі, які дозволяють нам підтримувати оптимальний стан здоров’я. Ферментовані продукти також можуть стимулювати вироблення серотоніну в нашому мозку, покращуючи наш настрій і знижуючи рівень стресу в процесі. Однак важливо зазначити, що не всі ферментовані страви корисні та корисні, оскільки пива, вина та певних видів хліба найкраще уникати при збалансованому та поживному харчуванні.

Якщо вам потрібно щось підбадьорити та допомогти вам жити здоровішим, уважнішим та позитивнішим способом життя у цей вибагливий період часу, ці неймовірні поживні продукти допоможуть підняти вам настрій та покращити настрій, даючи вам можливість по-справжньому насолоджуватися готувати і їсти страви ще раз, дозволяючи вам живити через цю постійну невизначеність.

Про автора: Ліллі Міллер - письменниця-фрілансер, яка займається дизайном інтер’єру, добробутом та стійким життям. Вона любить експериментувати на сміливих нових тенденціях домашнього декору та писати про це як про постійного автора у Smooth Decorator. Поки що оселилася в Сіднеї, Ліллі ділиться домом з двома люблячими собаками та гекконом на ім'я Родні. Ви можете знайти її, що бовтається в Twitter.

"Поезія створює міф, прозаїк малює власний портрет". - Жан - Поль Сартр