Сидячий спосіб життя шкідливий для вашого серця - навіть якщо ви здорової ваги

сидячий

Більшість людей знають, що підтримка здорової ваги є ключовим компонентом для зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

Але нові дослідження показують, що здорові для серця звички не можна виміряти лише вагою.

Дослідження розглядало дані Національного обстеження здоров’я та харчування (NHANES) для дорослих у віці від 40 до 79 років, які мали індекси маси тіла (ІМТ), які варіювали від нормальної до надмірної ваги.

Вони виявили тих, хто мав здоровий ІМТ (18,5-24,9), але малорухливий і мав більшу талію, мав підвищений ризик серцево-судинних подій, подібний до аналогів із надмірною вагою.

Ерік Ван Ітерсон, доктор філософії, фізіолог з клінічних вправ та директор з реабілітації серця, не брав участі в дослідженні, але каже, що це показує, що коли мова заходить про те, як розглядати наш ризик серцево-судинних захворювань, важливо розуміти день щоденний вплив звичок способу життя на додаток до кількості на шкалі.

"Дуже важливо постійно бути фізично активним і мати менше часу у сидячому режимі - це більше, ніж просто вага тіла або ІМТ", - говорить він. "Це справді сукупний ефект того, як всі ці аспекти співвідносяться для здорового способу життя серця".

Доктор Ван Ітерсон рекомендує розподіляти фізичні навантаження протягом тижня та складати план, щоб більше рухатися з кожного дня.

"Ви можете думати про крадіжку вправ, коли можете протягом усього дня", - пропонує він. "Якби ви працювали базовий восьмигодинний день і ходили по п’ять хвилин кожну годину, ви, по суті, накопичували б близько 40-50 хвилин пішохідних вправ, фактично не заперечуючи цей час".

Суть, доктор Ван Ітерсон, - це усвідомлення того, що здоровий для життя спосіб життя базується не лише на одній цифрі чи одній змінній - це мислення, і ми повинні бути послідовними.

Він пропонує робити невеликі та поступові кроки, щоб досягти багатьох речей разом, таких як правильна дієта, фізичні вправи та менше часу перебування в сидячому режимі.

Повні результати дослідження можна знайти в The American Journal of Cardiology.