Оголошення

Швидкісні сумки, пропуск мотузки та втрата ваги.

У мене є визнання. Я не їду. Востаннє я міг дотримуватися дієти десять років тому, коли я впав на 40 кг. через дієту Аткінса. Але через 4 місяці я не міг дивитись на стейк, не задихаючись. (Це не має нічого спільного з ефективністю низького вмісту вуглеводів, а більше з моєю потребою харчуватися різноманітно).

мотузки

Нещодавно я намагався дотримуватися дієти No S, яка є простою, без закусок, без солодощів, без секунд, за винятком днів, які починаються з S. Це дає мені межі, але мені все ще важко дотримуватися "до трійник ".

Лютий і березень були важкими, бо я вистрілив до 190 фунтів. У 5 '9 ". З квітня я завис у 185. Почавши швидкісну мішку і пропускаючи мотузку (на відміну від тренування), я помітив, що я виглядаю худшим і, здається," набираю сили ". Я наступив на вагу сьогодні вранці, після вихідних Дня батька їв і лежав на дивані, спостерігаючи, як маленький ірландець розчавлює кожного іншого гравця в гольф на Відкритому чемпіонаті США і важив навіть 180 фунтів. Я задоволений.

Молодці щодо ваших досягнень у зниженні ваги, круто, що ви поділилися цим.

Я точно переживаю, що втратити будь-яку зайву вагу набагато складніше, і мені вже близько сорока! Пропуск мотузки - це блискуча вправа, і читання твоєї публікації змушує мене рішуче вийти зі свого місця і знову почати робити деякі процедури, навіть лише на кілька хвилин на день. Останнім часом мені стало дуже лінь.

Удачі, повідомте нам про це.

Прокоментуйте

Прокоментуйте

У мене є визнання. Я не їду. Востаннє я міг дотримуватися дієти десять років тому, коли я впав на 40 кг. через дієту Аткінса. Але через 4 місяці я не міг дивитись на стейк, не задихаючись. (Це не має нічого спільного з ефективністю низького вмісту вуглеводів, а більше з моєю потребою харчуватися різноманітно).

Нещодавно я намагався дотримуватися дієти No S, яка є простою, без закусок, без солодощів, без секунд, за винятком днів, які починаються з S. Це дає мені межі, але мені все ще важко дотримуватися "до трійник ".

Лютий і березень були важкими, бо я вистрілив до 190 фунтів. У 5 '9 ". З квітня я завис у 185. Почавши швидкісну мішку і пропускаючи мотузку (на відміну від тренування), я помітив, що я виглядаю худшим і, здається," набираю силу ". Я наступив на вагу сьогодні вранці, після вихідних Дня батька їв і лежав на дивані, спостерігаючи, як маленький ірландець розчавлює кожного іншого гравця в гольф на Відкритому чемпіонаті США і важив навіть 180 фунтів. Я задоволений.

Через кілька місяців мені виповниться 50 років. і я можу вам сказати, це важко, метаболізм ДІЙСНО уповільнюється з віком (або принаймні у мене).

Не з гордістю кажу, але минулого липня (1 рік тому) о 5'6 "я зважив 238 фунтів.! Ніяких виправдань, але сімейні речі і т. Д. Не поклали мене в яму, поки одного дня я не прокинувся.

Протягом 6 місяців я схуд на 71 кг. і я навіть пальцем не підняв, щоб вправлятися. ніяких вправ, що-небудь. Це був простий 3-х кроковий метод:
1. Перейдіть до какулятора базальної швидкості метаболізму. Це покаже вам, скільки калорій потрібно вашому організму, щоб просто вижити, якщо ви просто лежали в ліжку цілий день. У середньому чоловік становить приблизно 1800-2200 калорій.

2. Вживайте менше калорій меншими кроками протягом дня. (100 калорій кожні 3 години, потім легка їжа, в основному овочі) Я їв близько 1000 на день. (триматися подалі від яловичини, хліба, рису, картоплі тощо)

3. Поки я весь тиждень «хороший», я дозволяю собі ОДИН прийом їжі з усього, чого я прагну, і намагаюся просто тримати його нижче 3000 калорій. як частування МЕНЕ. (Я насправді склав список відра поганої їжі, яку ми всі так любимо)

Отже, мені потрібно було всі ці роки, щоб це зрозуміти. менше калорій і більше калорій = втрата ваги. DUH!

Потім я почав відпрацьовувати. біговій доріжці протягом години на день і хотів додати щось цікаве для верхньої частини тіла, що не було надто божевільним. знайшов швидкісний мішок, і тепер я пристрастився. Зараз я займаюся приблизно 2-4 години на день, більше ніколи не переглядаю кулінарні шоу (або багато телевізорів загалом) і говорю, щоб вийти і зробити щось.

Майже через рік я повернувся до розміру талії, якого не носив з часів середньої школи. Я працюю над тим, щоб досягти 140 фунтів. Це те, що ІМТ каже мені, яким я повинен бути, хоча я відчуваю, що це буде трохи мало для мого типу фігури. (Моя родина зростає, а не вгору!)

Це працює. і я радий, що це робить.

Не можу сказати, наскільки краще я почуваюся взагалі. Я вважаю, що їжа завжди буде там, і я впевнено з’їв свою частку. Мені насправді нічого не бракує.