Швидкий початок дієти від екземи

Різноманітність дієти від екземи - чудова річ. Плани меню, путівники по магазинах, рецепти. Вони всі чудові. Тим не менш, це може бути неймовірно величезним - мати справу з екземою, а потім синтезувати дієту від екземи, щоб вона працювала саме для вас.

У моєму випадку, коли я страждав від екземи, все, що я їв, було багатим саліцилатами, що сприяють свербінню. Я люблю овочі, і кожен із них потрапив у список хітів. Моє одужання, описане тут і тут, було досить швидким, як тільки я задумався про дієту. Щоб прийти до одужання, мені довелося повністю і кардинально змінити свій раціон, і це просто означало знайти вихідну точку.

Тож я зробив те, що роблю найкраще, спростив. Я подивився книгу та списки покупок і вибрав ті речі, які підтримають мене протягом одного-двох тижнів.

Я вибрав 2 зерна/бобові, які я міг би їсти на сніданок та інші страви
1 вид замінника молока без консервантів або добавок
Я вибрав близько 10 овочів, які міг змішати протягом обіду та вечері.
Я з’їв 3 фрукти на закуски, а також на сніданок.
На обід і вечерю я вибрав 2 білки.
Добавки до шкіри AM Friend and PM

За допомогою мого спрощеного списку покупок було легко отримати те, що мені потрібно, із супермаркету.

Для очищення я вибрав той самий сніданок, той самий обід і ту ж вечерю протягом 3 днів. Не вередувати допомагає. Каша з фруктами на сніданок, салат на обід і рецепт запіканок на вечерю. Я хронічний любитель салатів, і в обід я вживав кілька різнокольорових овочів, а іноді включав білок. В обідньому рагу було більшість решти овочів та бобових культур, тому я відчував, що отримую всі необхідні поживні речовини щодня.

Переходячи до першого етапу дієти від екземи, я трохи розширив репертуар рецептів. Я включив насіння та горіхи і, як правило, все ще снідав і обідав. Вечеря мала найбільшу варіацію. Я хотів би спробувати нові рецепти з книги або надихнутися на списки покупок. Загалом у мене було близько 4 різних рецептів вечері, які мені сподобались, з кількома різними білками. Іноді я часто просто готував на пару овочі та готував білки на вечерю, наприклад, рибу.

Опинившись, я почав розширювати дієту іншими інгредієнтами, які є в списках безпечних покупок у книзі. Раз на тиждень я експериментував з чимось новим, що дозволяло мені купувати новий інгредієнт, який містив у коморі. Це був або перекус, або рецепт страви. Це поступово дозволило змінитись і дало мені повнішу комору ресурсів для роботи.

Озираючись назад, здається, мій раціон не змінився настільки сильно протягом перших 3-х місяців, оскільки я поступово включав додаткові предмети 1-го етапу та пробував нові рецепти.

Початковий старт був розумово найскладнішою частиною, але прийняття цих авансових рішень, щоб полегшити себе, справді зробило це керованим!

ПРИМІТКА: З цього поста Карен випустила свою останню книгу "Екзема Детокс", яка є її найновішою версією. Детальніше про те, чим відрізняються ці книги, ви можете прочитати тут.

Продукти

У Eczema Life ми рекомендуємо дієтолог Карен Фішер з низьким вмістом харчових продуктів (The Eczema Detox), а також добавки без добавок для здоров'я та благополуччя шкіри. Клацніть на зображення, щоб переглянути докладнішу інформацію:

(Ми пропонуємо здорові варіанти для людей, які не бажають вживати наркотики для боротьби зі своєю екземою. Зверніть увагу, що ми не претендуємо на лікування екземи чи будь-якого шкірного захворювання, і ваші результати можуть відрізнятися від наших відгуків пацієнтів та фото, показаних тут.)

Останні статті

Категорії

вугрі
алергія
бамбуковий одяг
найкраща їжа при екземі
діти
сезон застуди та грипу
контактний дерматит
коронавірус
COVID-19
без молочних продуктів
дерматит
екзема
екзема і сухість шкіри
екзема та ізоляція
екзема Австралія
екзема дитини
крем від екземи
детокс екземи
екзема детокс огляд
дієта від екземи
екзема їжа
продукти від екземи
екзема герпетична
екзема у дорослих
продукти, безпечні від екземи
екзема по догляду за шкірою
чай від екземи
лікування екземи
лікування екземи Австралія
екзема
без яєць
безаварійності
ферментовані продукти
FID
Харчових добавок, яких слід уникати
Списки продуктів
не містить глютену
здоров'я кишечника
гідраденіт нагноєний
непереносимість гістаміну
вулики
іхтіоз вульгарний
здоров'я імунної системи
кератоз піларіс
детоксикація печінки
низький амін
низький вміст саліцилату
помірні саліцилати
зволожувати
музика від екземи
харчування
Вагітність та годування груддю
псоріаз
рецепт
синдром червоної шкіри
розацеа
склеродермія
себорейний дерматит
догляд за шкірою
весна
весняний час
відгуки
детоксикація екземи
дієта при екземі
місцеве скасування стероїдів
лікування
TSW
вітіліго
найгірша їжа

Більше інформації

магазин
ЗМІ
блог
вітаміни
рецепти
здоров'я кишечника
TSW
коментарі лікарів
про нас
контакт
дієтичний щоденник
ресурси для друку

Слідуй за нами

Інформаційний бюлетень

Підпишіться на новини та рецепти, що змінюють життя!