Fit Delight - схуднути сьогодні

Дізнайтеся, як швидко схуднути без таблеток для схуднення або складних вправ

ЯК ШВИДКО Схуднути для чоловіків

“Трохи проходить довгий шлях, коли йдеться про схуднення. Недавні дослідження показали, що втрачаючи близько 10% ваги тіла, ви можете отримати великі хабарі за своє фізичне здоров'я. Тож бажаєте скоротити жири за короткий час? Ми придумали чудовий план схуднення, який насправді зменшив би багато кілограмів із вашого тіла за кілька тижнів. Цей план спалювання жиру, особливо важливий для чоловіків, не передбачає голодування, дивних добавок або виключення з раціону цілих груп продуктів.

Ви, мабуть, думаєте, як це можливо? Не хвилюйся! Вся справа в невеликих жертвах, поєднаних з деякими конкретними техніками. Далі, замість того, щоб примушувати універсальну рутину, потрібно було б дотримуватися плану, якщо ви визначитеся із стратегіями харчування та фізичних вправ, які відповідають вашому стилю життя. Тож виберіть мінімум чотири поради щодо схуднення, надані дієтологом та фахівцем з фітнесу, і пообіцяйте використовувати їх у своєму розпорядку щонайменше протягом одного повного тижня. Якщо ви справді амбітні, можете додати ще кілька порад до свого розкладу. Чим більше стратегій ви оберете, тим більше жиру ви втратите. Деякі стратегії схуднення:

Пийте багато води

Енергетичний або спортивний напій; легкий ведмежий або фруктовий смузі містить приблизно 100 калорій. Однак ці напої не задовольняють вас так, як їжа на 100 калорій, тому ці напої - просто марнотратство. Ці рідини також містять багато вуглеводів і натрію, які підробляють ваше тіло на поглинання води, що призводить до витягування.

Навпаки, природна вода містить нульові калорії, вуглеводи і майже не містить натрію, що робить її найкращим напоєм для схуднення. Крім того, це також допомагає змивати зайву вагу води, а також запускає ваш метаболізм. Якщо занадто нудно пити просту воду, можна доповнити її листям м’яти або клинками лимона.

Заборонити макарони та білий хліб

Заборона майже всіх продуктів з білого зерна, включаючи; спагетті, білий рис і бутербродні рулетики прямо вас позбавлять, оскільки вуглеводи, що містяться в цих продуктах з білого зерна, викликають здуття живота або розширення, особливо навколо живота. Ці прості вуглеводи можуть спричинити руйнування вашої ваги, оскільки вони споживаються досить швидко, залишаючи вас голодними і з більшою ймовірністю наповнити себе пізніше.

мотивація до схуднення

Як наступний крок, замініть свій білий зерновий продукт на овоч, а не замінюйте його на цільнокоричневий. Таким чином, ваш сандвіч з куркою можна замінити курячим салатом або картопляними чіпсами. Складні вуглеводи, присутні в овочах, засвоюються повільніше, тому ви довше не будете відчувати голоду. І оскільки овочі в основному складаються з води, тому вони також допомагають змивати зайву вагу води.

Робіть Кардіо протягом півгодини на день

Будь-які фізичні вправи або тренування, що збільшують частоту серцебиття, здатні спалювати калорії. Отже, ви можете спалити більше калорій, якщо дотримуєтесь кардіотренування, яке включає одночасно багато м’язів. Можна розглянути три кардіо-вправи: кардіо-кікбоксинг, бот-табір та спінінг. 30 хвилин, проведених на кожному з них, спалюють більше 200 калорій, формуючи ноги, руки та серцевину, тому кожен орган виглядає стрункішим та підтягнутішим.

Ви можете спалити ще більше калорій, якщо ваше тренування включає інтервальні тренування, тобто взаємозамінні короткі сплески екстремальних кардіо та повільнішу активність.

Пийте каву за годину до тренування

Подібно до того, як чашка кави робить ваш ранок на роботі більш працьовитим та енергійним, чашка яви з бризками знежиреного молока або простою чорною кавою перед вправою пожвавить ваші тренування. Існує більша можливість спалити більше калорій, не розуміючи, що ви твердіше заявляєте про себе.

Робіть випади та віджимання щодня

Ці скоби класу тренажерного залу допоможуть сформувати м’язи, завдяки чому ви зможете мати більш обтічний вигляд. Щодня робіть мінімум 3 підходи по 12 з кожної вправи. Віджимання спрямовані на верхню частину тіла, тоді як випади формують стегна, стегна та сідницю. Роблячи віджимання, завжди переконайтеся, що ноги та спина залишаються у прямолінійному положенні. Це розвине ваш м’язовий тонус. Більше того, якщо ви тримаєте вільні тягарі в руках, ви можете наростити більше м’язів з випадами.