Дієти з швидким виправленням: міфи та реальність

Ми відокремили ці дієтичні міфи від реальності, щоб допомогти вам почувати себе дивовижно в цей святковий сезон

Це той час року, коли так багато з нас звертаються до швидких дієт, намагаючись вписатись у наш вечірній одяг.

перешкоджає

Тож ми поговорили з Switch’s Faith Toogood, щоб дізнатись, чи твердження цих так званих диво-дієт відповідають дійсності - і чи корисні вони для нас. Ось що вона мала сказати;

Швидке схуднення - що правда?

Ми всі хотіли б швидко виправити ситуацію, коли мова йде про схуднення, і хоча існує безліч краш-дієт, не всі з них дадуть вам бажані результати, і не всі з них здорові.

Найкращі рішення можуть бути не найшвидшими, але в довгостроковій перспективі вони будуть набагато кращими для вас. Зазвичай фахівці рекомендують уникати короткострокових рішень, якщо ви хочете, щоб результати тривали довше.

Популярні міфи

Багато людей вважають, що на дієті потрібно голодувати. На щастя, це неправда. Хоча перекусити між прийомами їжі, безумовно, не слід переборщувати, це можна зробити. Вам потрібно зробити правильний вибір щодо своїх закусок і вибрати фрукти або сирі овочі, щоб переконатися, що ваші закуски відповідають харчовим нормам. Перекусивши, ви можете запобігти переїданню під час їжі, і найповажніші плани дієти дозволять перекусити.

На даний момент дієти з низьким вмістом вуглеводів дуже популярні, і низка планів, що не містять вуглеводів, були дуже успішними завдяки швидким результатам. Багато людей повідомляють, що як тільки вони знову починають включати в свій раціон вуглеводи та інші продукти, відбувається збільшення ваги.

Вуглеводи - все погано?

Однак потрібно пам’ятати, що не всі вуглеводи шкідливі для вас. Хорошою ідеєю є зменшення оброблених вуглеводів, таких як білий хліб та макарони, але не слід повністю вилучати їх зі свого раціону.

Вибір цільних зерен, таких як коричневий рис та хліб із цільного пшениці, може дати вам необхідну клітковину, а також інші поживні речовини. Пам'ятайте, що вуглеводи необхідні, якщо ви плануєте режим вправ.

Існують міфи про те, що якась їжа насправді може пришвидшити ваш метаболізм, але це не доведено. Що б ви не їли, містить калорії, і хоча це слід відстежувати, це не повинно стати нав'язливою ідеєю.

Враховуйте свій вік та спосіб життя

Більшість дієт мають стандартний формат, і, хоча вони будуть працювати певною мірою, не слід вірити, що вони будуть 100% ефективними. Вам потрібно адаптувати свій раціон відповідно до вашого способу життя та віку. Іноді вам може знадобитися трохи знизити споживання калорій, щоб врахувати той факт, що у вас є робота на столі, або той факт, що у вас повільніший обмін речовин, якщо ви літні люди.

Не приймайте на себе останню модну дієту. Якщо ви прагнете схуднути, розумно харчуючись і більше вправляючись протягом більш тривалого періоду, ви побачите користь.

  • ОГЛЯДИ ТОВАРІВ
  • Про нас
  • Зв'яжіться з нами
  • Політика конфіденційності
  • Юридична
  • Рекламуйте
  • Налаштування конфіденційності

Bauer Media Group складається з: Bauer Consumer Media Ltd, номер компанії: 01176085, Bauer Radio Ltd, номер компанії: 1394141

Юридичний офіс: Медіа-хаус, Діловий парк Пітерборо, Лінч Вуд, Пітерборо, PE2 6EA H Bauer Publishing, Номер компанії: LP003328

Юридичний офіс: Академічний дім, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Усі зареєстровані в Англії та Уельсі. ПДВ No 918 5617 01

Видавництво H Bauer дозволено та регулюється для кредитного посередництва FCA (Посилання № 845898)