Ласкаво просимо до нашого БЛОГУ

Нещодавно нагороджений журналом Philadelphia Magazine - Best of Philly 2018, наша мета - звільнити вас від міфів про харчування та примхливих дієт, що розгулюються в Інтернеті.

Теми

На ходу (7)
Дієтичні обмеження (6)
Харчування (6)
Низька кормова карта (6)
Стрес та емоційне харчування (6)
Уважність (5)
Свято (4)
Обід (4)
Переддіабет (4)
Здоров’я серця (3)
Десерт (2)
Здорові закуски (2)
Економія грошей (2)
Смузі (2)
Веганська (2)
Вегетаріанська (2)
Сніданок (1)
Без молочних продуктів (1)
Діабет (1)
Вечеря (1)
Модні дієти (1)
Продуктові магазини (1)
Приготування їжі (1)
Палео (1)

Я належу до тих людей, яким насамперед подобається складати список покупок, ходити до продуктового магазину та готувати більшу частину своєї їжі за тиждень. Але іноді мені просто потрібна перерва! Саме тоді Snap Kitchen стане в нагоді. Слідуючи своїй місії: «здорове харчування для зайнятих людей», Snap Kitchen виконує свою роботу, незалежно від того, чи потрібен вам швидкий перекус або повноцінний план харчування.

Я спробував послугу Snap Kitchen’s Meal Plan протягом 3 повних днів і задокументував процес, щоб поділитися з вами зайнятими людьми. Як і я, я знаю, що вам може знадобитися трохи відпочити! Дивіться мою розбивку на харчування Snap Kitchen нижче!

Як замовити свій план харчування для довільної кухні

Замовляйте їжу трьома простими способами! Ти можеш:

З цього моменту у вас є два варіанти: план харчування або єдине замовлення меню.

Якщо ви заїжджаєте на разовий прийом їжі або замовляєте його в офіс, знайдіть вкладку меню, виберіть один із варіантів (сніданок, обід і вечеря, салати та супи, невеликі закуски, гарніри тощо), розмістіть замовлення, виберіть доставку або забрати, заплатити, і ви готові піти. Харчування Snap охоплює всі страви.

Що стосується вибору плану харчування, то вам доведеться прийняти ще кілька рішень. Перш ніж зануритися, я рекомендую оцінити ваші цілі - ви хочете схуднути, набрати вагу, керувати чутливістю до їжі або нарощувати м’язи? Ваші цілі впливають на те, який план харчування вам найбільше підійде. Поєднайте ці цілі з добовими калоріями та макроелементами, щоб допомогти вибрати найкращий план:

Варіанти плану:

Низьким вмістом вуглеводів: “Ідеальний варіант для низьковуглеводного харчування”
Баланс: “Ідеальний варіант для потроху всього”
Вегетаріанська: “Ідеальний варіант балансу на рослинній основі”
Високий білок: “Ідеальний варіант для додаткового білка”
Цілий30: “Ідеальний варіант для відновлення харчування”
Палео: “Ідеальний варіант для протизапального плану”
Створіть свій власний: “Ідеальний варіант для ваших конкретних потреб”

У рамках кожного плану харчування Snap Kitchen Nutrition ви можете додатково налаштувати наступні деталі. Переконайтеся, що ваш вибір відповідає вашим цілям:

Мікс калорій та макроелементів: в межах палео, з високим вмістом білка, баланс, низьким вмістом вуглеводів
Довжина: три-, п’яти- або семиденний план
Предмети: У кожному плані страви та закуски не встановлені в камені. Ви завжди можете поміняти місцями різні елементи
Тип доставки: самовивіз або доставка

Що я отримав: побудуйте свій власний

Я погодився побудувати власний план, здебільшого тому, що він найкраще відповідає моїй пескатарській дієті. Я хотів включити трохи морепродуктів у свій здебільшого вегетаріанський план. Я трохи викручувався, будуючи своє меню, обмінюючись певними продуктами, щоб щодня задовольняти потреби у білках, вуглеводах та жирах. Моя щоденна калорійність - 1400-1500 (точніше 1460) на день. Для подальшого розбиття подій, мій цільовий розподіл макроелементів - це 80 г білка, 150 г вуглеводів і 60 г жиру. Створюючи свій триденний план харчування, я з усіх сил намагався наблизитись до цих цифр, і здебільшого я мав успіх. У мене були проблеми з отриманням достатньої кількості білка, особливо якщо я хотів пропустити рибу на день. Я включив закуски з підвищеним вмістом білка, але все одно мав два дні, які суттєво відповідали моїй білковій меті. У ці дні після тренування я додав 24-г білковий коктейль з одним совком сироваткового білка.

Ось що я замовив:

1 день - 1260 калорій; 90 г білка, 106 г вуглеводів, 59 г жиру

Сніданок: вівсяна каша ab & i

Перекус: життєво необхідні ферми, зварені круто

Перекус: полуниця сиггі

Улюблена їжа дня: тайська миска із зерном - песто з тайського песто з кешью та базиліком смачно поєднується з сочевицею та лободою та цільними зернами, щоб почувати себе ситим та задоволеним до мого наступного прийому їжі.

2 день - 1330 калорій; 66 г білка, 131 г вуглеводів, 62 г жиру

Сніданок: солодкий картопляний овоч Бенедикт

Перекус: свіжі фрукти

Перекус: шоколадна м’ята вівсяної меги

Улюблена їжа дня: вегетаріанська солодка картопля - бенедикт із яєць - одне з найулюбленіших страв, але я, як правило, ухиляюся від великого вмісту жиру. Завдання Snap Kitchen на цій традиційній страві було головним моїм триденним планом харчування. Розсипаний смаком (і все ще неприємними яйцями !), солодкий картопляний овоч Бенедикт був дивовижним способом розпочати свій день!

3 день - 1430 калорій; 42 г білка, 173 г вуглеводів, 68 г жиру

Сніданок: млинці з мигдальним маслом

Перекус: укуси яєць

Перекус: овочі та хумус, сирна крупа цвітної капусти

Улюблена їжа дня: чаша з буряком з манго - солоне і солодке закручування у вашій традиційній чаші з поке. Я дуже люблю едамаме та буряк, тому не був здивований тим, як мені сподобалось це блюдо. Спочатку я не думав, що цього буде достатньо, щоб заповнити мене, але я помилявся. Тверда порція чорного рису залишила в мене почуття ситості та задоволення.

Snap Kitchen представляє свої плани харчування безпосередньо у своєму блозі. Їх заздалегідь складений план харчування розроблений з кроком 1200, 1500 та 1800 калорій. Вірте чи ні, у них достатньо різноманітності в меню, щоб прослужити вам 21 день! Наші друзі в bewellphilly також зважили Snap Kitchen. Окрім рекомендацій щодо кожного прийому їжі, у їх статті висвітлено кілька закусок, доступних у меню Snap Kitchen.

Для зайнятої людини, яка намагається харчуватися здорово, але не має часу робити покупки, готувати, готувати та прибирати, послуга харчування Snap Kitchen практично не заважає. Ніщо не зрівняється з усвідомленням того, що ви все ще можете харчуватися здорово, не виконуючи ВСЮ роботу. З точки зору харчування, більшість пропонованих страв збалансовані, а плани складає власний дієтолог Snap Kitchen. Якщо вам потрібна додаткова допомога у вирішенні питання, що і скільки замовляти, зверніться до експертів OnPoint; ми повернули тебе!

Хочете прочитати більше про наші найкращі вибори у Філі? Натисніть тут!