Природні прогулянки допомогли одній жінці схуднути на 65 фунтів і зняти депресію

Поділитися цим:

Меліса Баркелл дивилася на свого чоловіка з приголомшеною недовірою. Цього не може бути, подумала вона. Але він просто озирнувся на неї з кам’яним обличчям. "Я хочу розлучення", - повторив він, коли серце Меліси розбилося на мільйон шматків. Їхня дочка збиралася закінчити коледж, і Меліса з нетерпінням чекала проводити більше часу зі своїм чоловіком і мати більше коштів, щоб спільно робити нові справи. Але за мить ока її майбутнє раптово стало похмурим, і незабаром вона спіраллю увійшла в темну депресію.

Хоча мама з Монтани намагалася замаскувати свій сум за вимушеною посмішкою, сім'я та друзі бачили це. Через два місяці після закінчення шлюбу, втомившись спостерігати, як вона билася, подруга сіла Мелісу. "Потрібно перестати зосереджуватися на тому житті, якого ти не збираєшся, і почати думати про те, що приносить тобі радість", - лагідно сказала їй подруга. "Вам потрібно побудувати нове життя".

Що мене радує? - дивувалася Меліса. Я поняття не маю! Вона витратила стільки часу, намагаючись догодити іншим, що втратила власні бажання, сподівання та мрії.

Потім одного дня вона вирушила на прогулянку місцевою природною стежкою, щоб подумати. Коли вона сприймала звуки та запахи природи навколо себе, занепокоєні думки Меліси вщухали, і вона відчувала спокій, якого раніше ніколи не відчувала. Здивована, вона дивувалась, може, я знайшов своє щасливе місце.

По-новому відкрити радість

Меліса почала ходити на годинних прогулянках на природі три-чотири дні на тиждень. Вона зробить свідомі зусилля, щоб зосередитися на своєму оточенні, приймаючи шум вітру, шелест листя на деревах, цвірінькання птахів, бурління води в річці.

По дорозі вона знайшла б місце, щоб спокійно посидіти, закривши очі і зосередившись на своєму диханні. Коли її розум затихав, вона проводила собі бадьорі розмови. З тобою все гаразд, сказала б вона собі. Все буде добре. У вас світле майбутнє.

Проходили тижні, Меліса почала по-справжньому вірити своїм мовчазним твердженням, і її депресія почала підніматися. Вона також почувалась фізично краще. Меліса завжди боролася зі своєю вагою, але, коли її світогляд покращувався, вона вирішила харчуватися здоровіше. Дослідивши програми схуднення, вона спробувала Isagenix, план заміни та прийому їжі, і незабаром зайві кілограми почали танути. З її природними прогулянками, щоб підняти собі настрій та своїм новим планом харчування, вона скинула 65 фунтів за півроку - і не тримала цього більше двох років.

Сьогодні Меліса, 47 років, все ще з нетерпінням чекає своїх цілющих прогулянок на свіжому повітрі кілька днів на тиждень - незалежно від погоди. "Взаємозв'язок з природою допомогло мені по-справжньому з'єднатися зі своїм внутрішнім", - каже вона. «Це також показало мені, що такі дрібниці, як подяка та зосередження на тому, щоб бути в даний момент, можуть повністю змінити моє психічне та фізичне здоров’я на краще. Я ніколи не відчував себе більш живим! "

Отримайте переваги природи, навіть якщо ви не можете вийти назовні!

• Це полегшує стрес. Голландські дослідники, дивлячись на комп’ютер на красиві природні сцени, коли ми відчуваємо стрес, відключають нашу реакцію „бій або втеча”, щоб підвищити спокій на 280 відсотків.

• Це обертає енергію. Дослідження показують, що принесення природи в приміщення із кімнатними рослинами може підвищити рівень енергії на 30 відсотків. Порада: Виберіть гарденію, бегонію або м’яту, які також запахом стимулюють ваш мозок.

• Це підвищує настрій. Вчені виявили, що коли люди три хвилини слухають звуки природи в додатку чи відео, вони отримують на 157 відсотків вищі результати на тестах настрою, ніж ті, хто не чув звуків!

Ця історія спочатку з’явилася у нашому друкованому журналі.