Схуднути до літа: ваш основний контрольний список для схуднення!

список

  1. 1. Встановіть собі розумну цільову вагу
  2. 2. План для соціальних заходів, щоб залишатися в обробці
  3. 3. Їжте лише до повного насичення, щоб уникнути надмірної кількості калорій
  4. 4. Запобігайте бажання перекусити
  5. 5. Спалюйте більше калорій, щоб набрати форму до літа
  6. 6. Гарне травлення для збереження підстриженості
  7. 7. Вимийте тіло, щоб заохотити до утилізації відходів

1. Встановіть собі розумну цільову вагу

Перше, що потрібно зробити перед початком режиму схуднення, це визначитися з метою схуднення - але будьте обережні, щоб не встановлювати планку занадто високо! Прийняття рішучих заходів, як правило, призводить до протилежного ефекту від того, якого ви хочете досягти. Ефект бумеранга - сила, з якою слід рахуватися! Надто швидко досягнута втрата ваги не дозволяє організму стабілізуватися. Як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися, ці втрачені кілограми часто повертаються назад - плюс кілька додаткових, щоб завантажитись. Звідси важливість постановки собі реалістичної мети, щоб ви схудли здорово.

Запам’ятайте: Забудьте про краш-дієти - вони нездорові та непродуктивні. Натомість виберіть ефективну, довгострокову програму для схуднення та реалістичну цільову вагу. І обов’язково використовуйте мотиваційні засоби для схуднення, щоб допомогти досягти поставлених цілей!

2. План для соціальних заходів, щоб залишатися в обробці

Коли повертається гарна погода, наші думки повертаються до спокійних вечорів у саду з друзями та родиною. Це ідеальний привід для смачної їжі та кількох напоїв, але, на жаль, це також ідеальний привід для споживання занадто багато калорій. Ніхто не каже, що вам потрібно відмовляти від запрошень лише тому, що ви сидите на дієті, але вам потрібно планувати ці «відхилення» від вашого розпорядку, щоб мінімізувати наслідки. Тут може допомогти низка заходів. По-перше, легкі, збалансовані страви повинні бути вашим вибором їжі за замовчуванням, щоб компенсувати будь-які надмірності. Крім того, ви можете спробувати використовувати природні речовини, які ефективно зменшують засвоєння та накопичення жиру та цукру в організмі. Одним з таких продуктів є вузол, водорості, які високо цінуються у фітотерапії, та містяться в добавці Блокатор жиру та вуглеводів.

Запам’ятайте: Не демотивуйтеся кількома «хитками». Повністю можна схуднути, дозволяючи собі деякі маленькі задоволення від життя, якщо ви плануєте заздалегідь і обмежуєте наслідки. Як правило, продумуйте низькокалорійні рецепти та розглядайте фітотерапію з її численними натуральними продуктами для здорового схуднення.

3. Їжте лише до повного насичення, щоб уникнути надмірної кількості калорій

Щоб уникнути надлишку калорій, важливо визнати, що насправді потрібно вашому організму в їжі - хоча це часто виявляється важким. Ми часто продовжуємо їсти після пересичення - етапу, на якому споживання їжі задовольняє потреби нашого організму. Дієтологи пропонують різні поради, які допоможуть дієтам харчуватися лише до того, щоб їх наситити, і тому уникайте зайвої ваги. Однією з таких порад є не поспішати за їжею, і, якщо це можливо, їжте сидячи. В середньому потрібно 20 хвилин, щоб мозок відчув, що їжа потрапляє, і викликав відчуття ситості. Для стимулювання або продовження цього відчуття, як відомо, деякі рослини, такі як Hoodia gordonii, стримують апетит і зменшують споживання калорій.

Запам’ятайте: Їжте, коли ви голодні, але лише до рівня ситості, щоб запобігти надмірному споживанню калорій. Не поспішайте за їжею, щоб допомогти зареєструвати почуття ситості. Поширіть це відчуття, приймаючи натуральні засоби для схуднення, які стримують апетит.

4. Запобігайте бажання перекусити

Відчуваєте себе трохи пекучим? Ти справді голодний? Почуття голоду, як відчуття ситості, іноді буває важко визначити. Ми часто плутаємо голод з іншими відчуттями в організмі, і саме тоді нас рухає бажання перекусити. Поступово ці спонукання перетворюються на шкідливі звички, в результаті яких ми споживаємо занадто багато цукру та жиру. На щастя, існують природні засоби, що пригнічують апетит, які можуть допомогти зменшити ці «напади закуски», наприклад рослинні волокна в стручках ріжкового дерева, які, як було показано, надають природний пригнічувач апетиту та ефект схуднення.

Запам’ятайте: Обмежте перекуси до мінімуму, щоб запобігти набору ваги. Якщо ви голодні, виберіть здорову закуску або прийміть природний засіб для зниження апетиту.

5. Спалюйте більше калорій, щоб набрати форму до літа

Щоб перекласти ці кілограми перед святами, немає нічого подібного до сонячного дня, щоб люди могли рухатись та займатись спортом. Якщо вам важко повернутися до - або підтримувати - регулярну програму вправ, будьте впевнені, що вам не потрібно займатися інтенсивною спортивною діяльністю, щоб спалити калорії. Найголовніше - вибрати ту форму вправ, яка вам подобається. Щоб зробити його ефективнішим, бажано поступово збільшувати тривалість та інтенсивність обраної вами діяльності. Ви також можете сприяти термогенезу, щоб спалити більше калорій за допомогою продуктів для схуднення, таких як капсули Парадоксин®.

Запам’ятайте: У прекрасні сонячні дні скористайтеся можливістю вийти на вулицю, рухатися та спалювати більше калорій. Заохочуйте друзів та родичів приєднуватися до вас, щоб ви добре проводили час, одночасно худнучи. Розгляньте речовини, що спалюють жир, щоб стимулювати втрату ваги.

6. Гарне травлення для збереження підстриженості

Секрет плоского живота? Оптимальне травлення! Ряд досліджень показує, що кишковий транзит відіграє ключову роль у наборі або зниженні ваги. Окрім того, що захищає від розладів травлення, добре травлення запобігає накопиченню жиру навколо живота. Існує ряд кроків, які ви можете зробити для поліпшення стану свого травлення, наприклад, витратити час на правильне пережовування їжі, оскільки це зменшує навантаження на шлунок. Вчені також визначили пробіотики ключовими для покращення травлення. Необхідні для балансу флори кишечника пробіотики - це живі мікроорганізми, що випускаються у формі дієтичних добавок. Серед найбільш широко досліджуваних штамів гастрорезистентних DR Caps ™ для оптимальної ефективності. "> Lactobacillus gasseri часто пропонують як потужного союзника у боротьбі з вагою.

Пам’ятайте: покращуйте своє травне здоров’я, щоб запобігти накопиченню жирової маси. Не поспішайте ретельно пережовувати їжу і доглядати за своєю кишковою флорою за допомогою In Gastroresistant DR Caps ™ для оптимальної ефективності. "> Пробіотики.

7. Змийте тіло, щоб заохотити до утилізації відходів

Під час дотримання дієти для схуднення бажано пити багато води. Нам потрібна вода - яка насправді становить 60% людського тіла - для того, щоб нормально функціонувати. Сказавши це, деякі частини тіла можуть накопичувати занадто багато, у явищі, яке називається затримкою води, яке серед іншого може бути спричинене спекою, відсутністю фізичної активності та дієтою з високим вмістом солі. Затримка води, як правило, проявляється як опухлі ноги, щиколотки та ноги. Щоб запобігти появі набряку, який відповідає за целюліт, слід регулярно займатися фізичними вправами та харчуватися здоровою збалансованою дієтою. Є також продукти, що виснажують організм, які спонукають воду циркулювати. Окрім зменшення затримки води, ці продукти допомагають виводити токсини та відходи з організму.

Запам’ятайте: Пийте багато води, дотримуючись дієти для схуднення, але запобігайте затримці води, залишаючись фізично активними та мінімізуючи споживання дієтичної солі. Подумайте про посилення виснажувальних здібностей свого організму, щоб спонукати воду циркулювати та усувати відходи.