Провідні місцеві новини Grand Rapids: Погода, дорожній рух, спорт та багато іншого | Гранд-Рапідс, Мічиган | WZZM13.com

схудніть

ВЕЛИКИЙ ШВИДКИЙ, Мічи - Новий рік означає «новий ти».

Не дивно, що втрата ваги часто називається новорічним дозволом номер один для американців.

Але навіть якщо нам вдається скинути кілька кілограмів, іноді утримання ваги може бути настільки ж складним.

За словами Леслі Хайнберг, доктора філософії, клініки Клівленда, першим кроком до успіху в схудненні є розуміння того, що подорож до управління вагою - це не єдиний підхід.

"Ми власноруч налаштували ситуацію на те, що ви худнете, сідаєте на дієту і - ура, готово", - сказала вона. "На жаль, це не фінішна лінія - це лише лінія старту набагато довшого та дещо складнішого виклику, який з часом утримує цю вагу".

Не активно працюючи над підтримкою зниження ваги, доктор Хайнберг сказав, що переважна більшість людей відновить свою вагу, оскільки біологія їх організму буде боротися за повернення до своєї старої ваги.

Ось чому важливо знайти спосіб активізувати свій спосіб життя.

"Фізична активність корисна для схуднення, але там, де вона насправді потужна, бореться з цією біологією", - сказав доктор Хайнберг. "Постійна фізична активність, і зовсім невелика, 150-250 хвилин помірної фізичної активності на тиждень - це те, що здається дуже корисним у підтримці зниження ваги".

Що стосується схуднення, то не існує такого поняття, як „швидке виправлення”. Щоб досягти довгострокової втрати ваги, повільний та стійкий переможець у перегонах.

Зміни у способі життя, за якими ви зможете не відставати після січня, є ключовим фактором.

"Довгий час набирав вагу, і він зникав довгий час", - сказав доктор Хайнберг. "Дієти, які є екстремальними та обіцяють колосальну втрату ваги за короткий проміжок часу, - це ті, які пов’язані з найбільшим відсівом, а часто і в більшій кількості, що відновлюється".

Доктор Хайнберг нагадує людям, що не існує універсального підходу до схуднення. Багато людей пробують кілька підходів, перш ніж знайти план, який їм підходить.

Вона рекомендує заручитися допомогою медичного працівника, який допоможе з’ясувати, що для вас підходить.