Міф про схуднення

Однією з багатьох новорічних резолюцій, яку я чую в цей час року, є: "більше тренуватися і худнути".

Виходячи від того, хто любить фізичні вправи і заробляє на повний робочий день, призначаючи фізичні вправи, це може здатися абсурдом:

"Вправи не змусять вас схуднути".

97% чистого схуднення (незалежно від того, чи робиться це здоровим способом чи ні) пов'язане з дієтою або, більш конкретно, "споживанням калорій".

З іншого боку: покращення продуктивності, фізичної форми, витривалості, психічного збудження, статури, енергії, вміння, зосередженості тощо в основному пов’язане з фізичними вправами.

Існує різниця між фізичними вправами та втратою ваги.

Люди, які приходять до мене з метою схуднення, отримують результати завдяки відповідальності за дефіцит калорій - а не завдяки фізичній підготовці, яку ми робимо. Люди, які приїжджають до мене на тренування з фізичного боксу, можуть отримати великі переваги у формі, розумовій увазі, техніці, статурі тощо під час занять, які підтримують управління вагою. Це право має дві окремі цілі, які потрібно поєднувати з ретельним плануванням та дисципліною.

Розділіть етапи і майте чітку мету в кожному.

НЕ ЗМІШАЙТЕ ФАЗУ ПОТУЖЕННЯ ВАГИ З ВИСОКОЮ ІНТЕНСИВНІСТЮ, ЕТАПОМ ВИКОНАННЯ.

Будь-хто може не погодитися зі мною, і я поважаю, що люди можуть мати різний досвід. Це просто метод, який я виявив, що працює найкраще.

Але для тих, хто не погоджується, мені було б цікаво:

Ваша історія досягнення результатів елітного рівня зі спортом, пов’язаним із вагою, і як довго ви підтримували цей рівень самі?
Скільки повсякденних людей ви допомогли перейти від надзвичайно зайвої ваги до надзвичайно худорлявої? (менше 10% жиру в організмі і середня вага за країною - не просто люди з ожирінням, які хочуть повеселитися на груповому тренуванні та втратити трохи жиру тут і там).

Якщо ви інформований фітнес-професіонал, ви будете знати, як направляти своїх клієнтів на різні цикли. Нижче наведено кілька авторитетних статей, які фактично стверджують, що фізичні вправи роблять вас товстим. І це робить - якщо ви не поінформовані, рішучі та не маєте професійної підтримки:

http://www.precisionnutrition.com/exercise-still-doesnt-work
http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2010/sep/19/exercise-dieting-public-health
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2373553/Does-exercise-make-FAT-Experts-say-deluded-calories-burn-doing--eat.html

Мене цікавлять ваші думки. Напишіть мені рядок і отримайте чудовий 2014 рік: Про автора: Тайрон Тонгія.