Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Отримали власну історію успіху? Надішліть нам це за адресою [email protected], і ви зможете потрапити до нашої серії I I Lost Weight!

Ім'я: Ніккі Хаук
Вік: 32
Висота: 5'7 "
Перед вагою: 251 фунт

Як я це отримав: Я ніколи не була мініатюрною, але до того, як завагітніти вперше в середині 20-х років, я завжди мала розумний розмір для свого зросту. Тоді у мене було троє дітей за три з половиною роки! Я знизив більшу частину ваги дитини після перших двох дітей, але після третього вага не тільки не зійшов, я продовжував збільшуватися. Троє маленьких дітей вдома, сидяче робоче життя з мого домашнього кабінету та відсутність атлетизму після закінчення середньої школи - все це призвело до поганого напрямку в моїх кінця 20-х років, коли мова зайшла про мою вагу.

Межа міцності: Я наступив на вагу, і голка долила понад 250 фунтів! Я був шокований. Як я дозволив цьому статися?

Як я це втратив: Я плакала на своєму першому уроці фітнесу. Інструктор сказав: «Гарний день, вийдемо на вулицю», і я розплакалася; Мені було так ніяково бути «товстою леді», яка займалася фізичними вправами. Інструктор згуртувався позаду мене і змусив мене зрозуміти, що я вже зробив найскладніше, показавшись. Врешті-решт вона стала моїм тренером протягом останніх кількох років, і бачила мене у цій подорожі для схуднення. Я роблю "огляди" з нею, як і з лікарем. Я не бачу її постійно, але коли я впадаю у спадок і потребую мотивації, я йду до неї. Вона навчила мене правильних способів фізичних вправ і навчила знаходити свою мотивацію. Я не був би там, де я без її відома та підтримки в той самий перший день.

Вона також навчила мене важливості здорового харчування. Раніше я навіть ніколи не думав про білок, а зараз я вживаю стільки його і корисних жирів. Я та людина з триширокою біговою коляскою, яка бігає навколо озера. Сама коляска забезпечує тренування для рук! Я живу в Міннесоті, де ми перебуваємо всередині протягом значної кількості року, тому влітку я працюю більше, щоб схуднути, ніж взимку, де я реалістичний і намагаюся втрачати повільніше.

Будь-яка мама скаже вам, що між заняттями дітей, роботою, дорученнями тощо, планування часу на вправи може бути дуже важким. Тож я став творчим. Я буду робити присідання, коли накручую волосся і випади під час телевізійних рекламних роликів. Я роблю прес, чекаючи на приїзд шкільного автобуса, і вранці пройдусь по біговій доріжці, поки я вип’ю чашку кави (будь-які додаткові кроки допоможуть!).

Я почав бігати і вивчив правильну бігову форму. Я почав ставити маленькі цілі і дозволяти собі почуватись добре, коли їх досяг. Деякі дні це просто шнурувало моє взуття та йшло на цю пробіжку, навіть якщо це було всього лише миля. Коли вага починала відходити, легко було заспокоїтись - і плато справжні і відбувалися швидше, ніж я думав. Мені потрібна була допомога, щоб не відставати. Знання, коли звертатись за допомогою, та постановка реалістичних, але надихаючих цілей - все це допомогло мені продовжувати рухатись протягом останніх 18 місяців.

Ознайомтеся з іншими надихаючими історіями про схуднення нижче: