Коричневий мул [він же: шоколад, банан, гречана білкова каша]

Я розумію, що коричневий мул - не найапетитніша назва. Хто прокидається і схожий на, ЧОЛОВІК, я справді міг би піти на СЛЮД. Ну, мій прекрасний друже, тепер ти це робиш!

‘BROWN SLUDGE’ - кремово-вершкова вершкова гречана каша, виготовлена зі стиглим і крапчастим бананом, гріховно солодкими фініками меджоулу та купою совки шоколадного білкового порошку. Ця сира та веганська (і без глютену) каша ідеально підходить для тих ранків, де до обіду може йти годинами, а попереду у вас довше, напруженіше тренування. Я подаю свою кашу, укриту товстими скибочками стиглого банана, мою улюблену гранолу (для додаткової хрусткості) і кухлик чорної кави.

Коричневий мул [він же: шоколад, банан, гречана білкова каша, подає 4]
«Коричневий мул» надзвичайно добре зберігається в холодильнику в герметичному посуді. Зробіть велику партію на початку тижня і поснідайте (або мляві закуски), готові захопити і поїхати!

1 склянка сирої гречаної крупи

2 середньостиглих (крапчастих) банана, шкірку видалено
1 чайна ложка меленої кориці
½ чайної ложки чистого екстракту ванілі
2 фініки medjool, без кісточок
¼ чашка міцно упакованого шоколадного білкового порошку // Я використовую Vega One все-в-одному: шоколад
½ чашки мигдального молока (або немолочного молока на вибір)

Помістіть сиру гречку в середню миску, а потім залийте фільтрованою водою. Накрийте миску, поставте в холодильник і дайте гречці просочитися принаймні 8 годин - протягом ночі. Ретельно злити.

У кухонному комбайні, оснащеному S-лезом, просочена імпульсом гречка, банани, кориця, ваніль, фініки, білок та мигдальне молоко до повного поєднання. Мені подобається моя каша дуже гладка, тому я даю їй кілька хороших вихорів! Подавайте в улюбленій мисці з улюбленими начинками, насолоджуйтесь!

Харчова інформація [на порцію = ¾ склянки]
250 калорій, 50 г вуглеводів, 2,8 г жиру, 10 г білка, 8 г клітковини, 11,4 г цукру

Найкращі ідеї [можливості безмежні .]:

½ унція сирого насіння чіа (+70 калорій)
¼ чашка кленового ванільного гранола кришиться (+140)
½ унції сирого мигдалю, волоських горіхів, фундука (+80 калорій)
1 середній банан, нарізаний скибочками (+100 калорій)
1 столова ложка мигдального або арахісового масла (+100 калорій)
1 склянка змішаних сирих ягід (+50 калорій)
1 столова ложка 100% чистого кленового сиропу (+50)