Шість природних способів приборкати великий апетит

Ситний апетит може ускладнити дотримання дієти. Спробуйте ці природні, здорові способи залишатися на шляху.

Використовуйте обсяг їжі

Наповніть себе, не переборщуючи з калоріями, використовуючи великі обсяги їжі. Ось кілька ідей: нарізані салати, домашні супи, смузі та листкові крупи. Легкі, об’ємні продукти дадуть вам більше грошей.

Зволожуючі продукти

Деякі продукти мають природний вміст води. Вони наповнюють вас і дають вашому організму щось перетравити. Вони навіть змушують ваш розум (і очі) думати, що ви їсте більше калорій. Більшість овочів, фруктів, таких як ягоди, та інгредієнти салату - хороший вибір.

Пийте перед тим, як їсти

Ти голодний? Або те, що ви відчуваєте, насправді спрага? Спробуйте щось випити, перш ніж тягнутися до перекусу. Газована вода або корисний низькокалорійний газований напій може допомогти вам почуватися ситішими.

Їжте більше клітковини

Клітковина - це спосіб природи почуватися ситим і сприяти здоровій травній системі. Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як овочі, листя, цільні зерна, бобові та квасоля. Також спробуйте додати у свій раціон добавку з натуральних волокон.

Вживайте «нульові» продукти та напої

Ніколи не було кращого часу дотримуватися дієти з контролем калорій. Є так багато доступних корисних продуктів. Спробуйте рис з цвітної капусти, щоб додати клітковину та обсяг їжі. Потягуйте нульові калорійні варіанти напоїв, щоб приборкати апетит між прийомами їжі. Робіть партії желе без цукру як низькокалорійний десерт.

Їжте більше білка

Білок містить амінокислоти, які є будівельними блоками, що використовуються для підтримки росту м’язів. Дієтичні порошки сироваткового протеїну, зокрема, можуть швидко засвоюватися і мати менший вміст калорій, ніж стандартні порошки сироватки, тому їх можна використовувати для контролю ваги. Обов’язково з’їдайте трохи білка під час кожного прийому їжі.