Щоденник їжі та симптомів IBS

Ось щоденний журнал їжі та симптомів для друку для дієти FODMAP та для СРК загалом. Клацніть на зображення, щоб завантажити PDF-файл, який можна надрукувати.

Крім того, ви можете завантажити щоденник харчових таблиць Excel для заповнення на своєму комп’ютері. Якщо ви віддаєте перевагу низькому продовольчому журналу FODMAP, який вам не потрібно друкувати, тоді ви можете придбати щоденник їжі IBS Diets.org Low FODMAP від Amazon.

Щоденник, який можна роздрукувати, можна надрукувати один раз на кожен день або використовувати один і той же аркуш більше одного дня, якщо є місце.

Заповніть стовпець "Час дня" для кожного споживаного вами прийому їжі, закуски чи напою, а потім заповніть стовпець "Опис та кількість їжі" з їжею/закускою/напоєм, з'їденою чи випитою, а також величиною порції. Деякі приклади - “1 порція спагетті болоньєзе” або “5 безглютенових сухарів”. у розділі «Реакція/симптоми» оцініть, як ви почуваєтесь за шкалою від 1 до 10 - 1, коли ви почуваєтесь жахливо, а 10 - почуваєте себе чудово. Якщо ви виявите, що ваші симптоми з’являються через деякий час після їжі, тоді ви можете писати нотатки в колонці та переглянутий номер. Кожного разу, коли у вас випорожнення кишечника, заповніть стовпець «Рухи кишечника» рейтингом шкали Брістольської табуретки (див. Нижче), а також графу «Час доби». У будь-який час ви можете заповнити примітки внизу або в будь-якій колонці, щоб надати будь-яку додаткову інформацію, яка буде корисною для вашого дієтолога або для вас у майбутньому при перегляді щоденників.