Щоденний калькулятор вимог до калорій

Загальна кількість калорій, необхідних людині щодня, залежить від ряду факторів, включаючи вік, стать, зріст, вагу та рівень фізичної активності людини.

Крім того, потреба втратити, зберегти або набрати вагу та інші фактори впливають на те, скільки калорій слід вживати. Орієнтовна кількість калорій, необхідна для підтримки калорійного балансу для різних вікових та статевих груп на чотирьох різних рівнях фізичної активності, надається цим калькулятором щоденних калорій.

Щоб визначити щоденне споживання калорій, вкажіть поточний зріст, вагу, вік та рівень активності для оцінки калорій, які потрібні вам щодня для підтримки поточної ваги.

Якщо у вас надмірна вага (або недостатня вага), результат може бути занадто високим або низьким при використанні вашої поточної ваги. Виберіть собі здорову вагу, а потім використовуйте цю кількість, щоб визначити щоденні потреби в калоріях.

Щоб схуднути, віднімайте 500 калорій на день за кожен фунт, який ви хочете втратити за тиждень. Щоб набрати вагу, додайте 500 калорій на день за кожен фунт, який ви хочете набрати за тиждень.

Вміст продовжується нижче ⤵ ↷

Менше 1200 калорій на день не рекомендується, і це занадто мало для задоволення харчових потреб. Втрата ваги менше 2 фунтів на тиждень зазвичай рекомендується для безпечного схуднення.

Щоденні потреби в калоріях також зростають, коли ви фізично активні і займаєтесь спортом. Для здорового підходу спробуйте збільшити фізичну активність, щоб спалювати калорії. Наприклад, скорочуйте калорії на 250 щодня і виконуйте фізичні вправи, щоб спалити 250 щодня для загального зменшення 500 калорій на день.

Щоденний калькулятор вимог до калорій

Думки про цю статтю? Залишити коментар.

Поділіться своїми думками або подивіться, що мали сказати інші читачі, у розділі коментарів нижче (просто прокрутіть цю сторінку вниз). Ви також можете поділитися/подобається/шпилькою та оцінити її нижче.