Нитка: Щоденна калорія 1200 для самця?

Інструменти ниток

Пошук теми

Щоденна калорія 1200 для самця?

Я розпочав свою ріжучу подорож кількома місяцями раніше і розпочав з добової потреби в калоріях близько 2200.

Члени цього форуму мені сказали зменшувати калорії на 200 на тиждень, поки не помітив втрату ваги, я повинен втратити вагу на 1700 кал через дефіцит 500, але я не зміг. Будучи новим у скороченні, я вирішив піти на денний ліміт 1200, і я схуд (5 кг) . штани краще підходять і т.д.

Тепер я повернувся до спроб правильно вирізати і проводив додаткові дослідження, і так, 1200 здається занадто низьким, але якщо це працює для мене, я повинен продовжувати?

Моя поточна статистика:
Вік: 20
Висота: 5 9 '
Вага: 75 кг

Я перевірив деякі калькулятори BMR в Інтернеті, і моє щоденне споживання доходить до 1800 без жодних вправ (я припускаю, що це означає). Тож чи скорочення на 1500 буде для мене правильною сумою? Якби я з’їв 1200 калорій, я просто шкодив би своєму тілу?

ПОМИЛКОВИЙ. сходи читати військове дослідження про втрату м’язів.

1200 кал - це добре, якщо ви отримуєте достатню кількість білка.

1 травня - 1 серпня Комплекс втрати ваги:

Початкова вага: 320 фунтів | Вага фінішу: xxxlbs | Загублено: xxxlbs

25.02.2012 - 370 фунтів - початкова точка
Мій журнал - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145444431

Харчове порно призводить до зменшення кількості жиру в організмі, показує дослідження:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143649653&p=858355973

Будьте послідовними з кардіо, поводьтеся як я, я пропускаю це ЩОДЕННО!

Чи може один вихідний день поганого харчування дійсно зіпсувати тиждень дієт? Ну, чи може одна швидка поїздка до Вегасу зіпсувати 2 місяці економії? В основному те саме.
-Бред Пайлон

Враховуючи мою статистику, як ви вважаєте, якою ідеальною кількістю калорій я споживаю . втратити, скажімо, 2 фунти на тиждень?

Дякую, я розгляну твій підпис.

Наскільки напруженими були ваші тренування, оскільки у вас також були дні з 1600 калоріями, а деякі дні низькими . чи калорії залежали від того, що ви робили того дня?

1 травня - 1 серпня Комплекс втрати ваги:

Початкова вага: 320 фунтів | Вага фінішу: xxxlbs | Загублено: xxxlbs

25.02.2012 - 370 фунтів - початкова точка
Мій журнал - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145444431

Так, прочитавши це, я вирішив довести це до крайності і розпочати свій розріз!

Дякую, я розгляну твій підпис.

Будьте послідовними з кардіо, поводьтеся як я, я пропускаю це ЩОДЕННО!

Дякую, я щойно прочитав це, і це має сенс, я на 25% в середньому, як кажуть онлайн-калькулятори, і ці солдати мали 18%.

Я міг би просто трохи збільшити споживання, а не тримати його на рівні 1200, як це робив TinyMuscolo, але все ж не надто високий, бо не боявся, що я приведу до режиму голоду.

Дякую за відповіді представникам усім.

Я вносив 1200 калорій на день протягом 12 тижнів, майже весь білок дуже мало завдяки вуглеводам або жиру. Яєчні білки, білий тунець альбакор, білковий порошок (3-4 порції на день) та мелена індичка. Я страждав ожирінням і думав, що у мене буде серцевий напад, якщо я почну відразу з кардіотренування, тож у мене знизилася калорія. Після 12 тижнів і набуття форми, а потім можливості справді вийти і робити кардіо, я складаю близько 2500 до 3000 калорій на день, залежно від мого кардіо опіку.
1200 калорій на день можна зробити, і це може працювати для вас, але ви повинні мати волю заліза і розміщувати їжу, щоб не бути голодними. Візьміть хороший полівітамінний препарат і переконайтеся, що ви отримуєте свої поживні речовини. Якщо ви не годуєте своє тіло належними поживними речовинами, воно не відмовиться від жиру постійно, не спалюючи багато м’язів. Білковий порошок, який я використовував, містив у собі глютамін, що, на мою думку, теж допомагає. Для мене все полягало в тому, щоб переконатися, що я вживаю від 24 до 30 грамів білка. Іноді трохи більше, іноді трохи менше.

Я продовжую втрачати жир в організмі на дієті з високим вмістом калорій, і опублікую фотографії про прогрес приблизно через тиждень, коли закінчу другий виклик, який я ввів, тому сміливо перевіряйте свої 12-тижневі втрати та порівняйте 12-й тиждень із тим, що в кінцевому підсумку стане тижнем 17 Це напевно набагато легше їсти більше і робити більше, ніж просто їсти менше, якщо у вас є час це зробити.

Удачі вам у досягненні ваших цілей!