Щоб бути здоровим і здоровим, живіть як Бенджамін Франклін

Бенджамін Франклін був людиною з багатьма талантами: вчений, винахідник, дипломат, письменник, мудрець, музикант, начальник пошти, батько-засновник і гуру фітнесу.

Правильно, фітнес-гуру.

Мудріший за доктора Оза, менш надокучливий, ніж Річард Сіммонс, і довгожитель, як Джек Лаланн, Бенджамін Франклін протягом двох століть рекламував правильну дієту та виступав за фізичні вправи, перш ніж Міністерство сільського господарства Сполучених Штатів побудувало свою харчову піраміду.

Але зачекайте, ви можете подумати, чи не Бенджамін Франклін був потворним і пухким, пухким і мудрим старим совою? Неправда!

Звичайно, містер Франклін, можливо, відпустив себе (лише трохи) у свої сімдесяті роки, коли він жив у Парижі, їв багату їжу та брався з літніми дамами, але більшу частину свого життя Франклін був фізичним зразком. Біограф Уолтер Ісааксон описав його як мускулистого, з бочками і висотою майже шість футів.

живіть

Захоплення Франкліном фітнесом почалося ще в сімнадцятирічному віці. Працюючи верстальником у Лондоні, він здобув поважну фізичну майстерність, бігаючи по сходах важкими підносами свинцевого типу. Часто він мав два лотки замість одного - подвиг, який вражав його колег. Водночас він ухилявся від вживання алкоголю, вибираючи натомість воду, і переконував своїх співробітників робити те саме.

Геній за походженням, він був спортсменом за вибором. За даними PBS:

В епоху, коли мало хто знав плавати,

Франклін навчив себе плавати. Він все життя був завзятим плавцем

і навіть думав стати штатним інструктором плавання. Бенджамін

Франклін - єдиний батько-засновник у Залі слави плавання.

Пізніше Франклін повернувся до колоній і в 1733 р. Почав видавати відоме Бідний Альманах Річарда у Філадельфії. У ньому він часто пропонував поради щодо дієти та здоров'я. "Рано спати і рано вставати, робить людину здоровою, заможною і мудрою", - придумав він. "Їжте, щоб жити; живіть, щоб не їсти", "Повний живіт робить поганий мозок" і "Щоб продовжити своє життя, зменшити своє харчування", він також підбив.

Що стосується дієти, Франклін практикував уважне спостереження. Зверніть увагу на свою вагу і прислухайтеся до того, що ви їсте, - запропонував він. Будьте стримані і використовуйте самоконтроль. Якщо ви виявите себе круглим, їжте менше. Якщо ви виявите себе занадто худим, їжте більше. Якщо ви відчуваєте себе добре, з’їжте стільки ж. Його підхід був простим і науковим, наголошуючи на самоексперементах.

Франклін продовжував бути релігійним тренером протягом усього свого життя. Особливо він любив плавати, гуляти та стрибати. Коли старість обмежувала його вибір, він зосереджувався на підйомі та розгойдуванні тягарів. "Жодних здобутків без болю", - сказав він, коли нахилявся від болю в м'язах наступного дня.

Помірний, збалансований спосіб життя Франкліна привів до довгого життя 84 роки, приблизно на 30-40 років вище середньої передбачуваної тривалості життя того часу! Можливо, це спрацювало на нього, але чи могло це на сучасних американців?

Бенджаміну Франкліну ніколи не доводилося боротися з провісниками ожиріння, такими як фаст-фуд, телевізори з плоским екраном та комп'ютери, але універсальні принципи його способу життя - рівновага, уважність та помірність - діють і сьогодні. Треба лише, щоб їх використовувала конституція.