Що відбувається з вашим тілом, коли ви відмовляєтесь від кофеїну

Кава славна. Насолоджуючись мільярдами за його чудодійні здібності підніматися та прокидатися, це юнітер. Людям на Близькому Сході це подобається (квасоля Арабіка!), Людям у Південній Америці (колумбійська квасоля!), Людям у США - (Starbucks кожні 15 футів). Але час від часу настає момент, коли якась бідна душа повинна відмовитись не просто від кави, а від її діючої речовини, кофеїну, у всіх його численних формах. І є вагомі причини кинути каву тощо: це може зруйнувати слизову оболонку шлунка, позбавити сну або підвищити артеріальний тиск. Кофеїн - речовина, яка викликає сильну залежність, і ваше тіло переживає досить важке випробування, коли ви намагаєтесь подолати цю залежність. Ось погляньте на те, що відбувається з вашим тілом, коли ви кидаєте споживати каву, чай, газовану воду та енергетичні напої.

Артеріальний тиск знизиться

Кофеїн є стимулятором. Звичайно, це робить вас більш пробудженими та зосередженими, але разом із цим негайним прискореним впливом на ваш мозок з’являється і прискорений вплив на серце та кров. Оскільки це судинозвужувальний засіб, або речовина, яка звужує судини, кофеїн підвищує кров’яний тиск - від кількох моментів до одних до величезної кількості в інших. (Американське психосоматичне товариство приписує 20 відсотків усіх смертей, пов’язаних з інсультом, споживанню кофеїну.) Виключення його зі свого раціону може відновити артеріальний тиск до нормального здорового рівня або, принаймні, допоможе вам уникнути величезних стрибків щоразу, коли ви налиєте філіжанка кави.

Ти будеш краще спати

Звичайно, кофеїн допомагає вам боротися з сонниками, але він може працювати надто добре, забезпечуючи не просто чисту перерву від сну, коли вам потрібно не спати, але запобігання сну, коли ви насправді хочете спати. Занадто багато пиття, особливо пізно вдень, може спричинити серйозні руйнування для вашого режиму сну. Його наслідки можна відчути через шість годин пізніше - це означає, що чашка кави, щоб ви пройшли останню годину роботи о 5:15, може бути причиною того, що ви лежите в ліжку, прокинувшись о 11:15.

Ваше здоров’я зубів покращиться

З часом вживання кави та чаю може пофарбувати зуби в тонкий коричневий відтінок. Цукор в газованих газованих напоях призводить до карієсу. І тоді є, як велика кількість кофеїну може призвести до скреготіння зубів, або бруксизм, посеред ночі. Виведення винуватців плям від зубів і болю в щелепі з картини може призвести до поліпшення загального стану порожнини рота (не кажучи вже про красивіші, біліші зуби).

Ви схуднете

Ну, це залежить. Якщо ви п'єте чай, як є, або чорну каву, це мало застосовується. Але якщо покласти по столовій ложці вершків і пакетику цукру в кожну чашку, це миттєве знищення кількох сотень калорій на день. Якщо солодкі газовані напої - це ваш кофеїн-порок, то зменшення калорій ще більше - у кожній консервній банці міститься приблизно 150 порожніх калорій, що не містять їжі. І ви, швидше за все, не просто споживаєте одну банку на день. Дослідження показують, що споживання кофеїну та цукру в тандемі настільки приємно викликає звикання до організму, що призводить до збільшення споживання. Популярність солодких газованих напоїв також пов'язана зі світовою кризою ожиріння. Але в кінці дня відмова від калорійних напоїв означає менше калорій, що надходять в організм, що з часом може призвести до значної втрати ваги.

Більше немає зайвих стрибків адреналіну

Кофеїн агресивно стимулює роботу надниркових залоз, що призводить до викиду адреналіну в кров. Але оскільки ваше тіло (ймовірно) щодня не переживає "реакції на бій або політ", цей адреналін не потрібен. Результат - хвилювання і висока тривожність. Але вимкніть каву на щось без кофеїну, і, швидше за все, ви втратите ці стрибки адреналіну і насолоджуватиметесь більш стабільним настроєм.

Ви отримаєте менше головного болю

Якщо у вас є приємна залежність від прийому кофеїну, і ви їдете протягом тривалого періоду часу, не маючи жодної, скажімо, півдня - у вас, ймовірно, буде головний біль. Але справа в тому, що кофеїн настільки їдкий і порушує стільки природних тенденцій організму, що може дати негативні наслідки для цих позитивних переваг. і, за іронією долі, призводять до головних болів, що є природною реакцією організму, коли воно пригнічене або бореться з поганим почуттям. Однак відмова від кофеїну закінчує ті головні болі, які закінчуються грою в кофеїн (ну, після закінчення періоду відміни кофеїну, тобто).

Це може допомогти вам бути більш, звичайно, "звичайними"

Якщо сказати легенько, вживання великої кількості кофеїну стимулює роботу кишечника. Хоча ще не до кінця зрозуміло, чому, цілком ймовірно, що кофеїн є агентом, що сприяє моториці, а це означає, що він контактує з м’язами (і агресивно) в шлунково-кишковому тракті. Це, і природна кислотність кави, тому порція кави може допомогти полегшити епізод запору, але також чому міцна чашка кави або дві можуть призвести до дуже термінової поїздки у ванну. Видалення кофеїну з раціону може швидко зупинити ті надзвичайні ситуації, які завжди здаються тривожними регулярно серед середини ранку.

Ви перестанете проливати воду

Кофеїн є діуретиком. Це означає, що це змушує нирки перевантажуватися, постійно очищаючи кров - органи реагують, витягуючи зайву воду з крові (разом з молекулами кофеїну) і направляючи її в сечовий міхур для утилізації. Сечовий міхур наповнюється набагато швидше, коли організм перебуває під впливом кофеїну, а це означає більше походів у ванну. Результат - зневоднення. Однак припинення дії кофеїну означає, що ваше тіло тримається води, необхідної для нормального функціонування. Дослідження 2010 року в Університеті штату Алабама показало, що зокрема жінки набагато більше схильні до цього частого сечовипускання, спричиненого кофеїном, захворювання, також відоме як "негерметичний сечовий міхур". Дослідження під керівництвом доктора Джона Глісона показало, що жінки, які споживали більше 329 мг кофеїну щодня (це приблизно чотири чашки кави середньої та міцної кількості), мали на 70 відсотків більшу ймовірність нетримання сечі.

Ви закінчите цикл залежності

Причина, по якій кофеїн діє настільки добре, мабуть, у тому, що ви від нього залежні. Це, безумовно, найпопулярніший препарат у Північній Америці - 90 відсотків дорослих вживають його щодня. Оскільки ваше тіло вважає, що воно потребує цього, ви повинні пити його щодня. Пропустіть день, і ви платите ціну головним болем і дратівливістю. Але поступове відлучення від речовини зрештою звільнить ваше тіло від хімічних потреб і дозволить йому жити в здоровому загальному стані.

Це не буде приємно

Тим не менш, подолання залежності є важким процесом, навіть для чогось такого нешкідливого (порівняно з іншими наркотиками), як кофеїн. Ваше тіло залежить від кофеїну, і воно перейде до вашого нового, більш здорового, без кофеїну способу життя, б'ючись і кричачи і ускладнюючи вам життя. Якщо ви повільно не відучите себе від кави, чаю або газованої води (пити трохи менше, ніж зазвичай, щодня, доки воно не зменшиться до нуля), ви можете очікувати цих симптомів протягом першого тижня або близько того після відмови від звички холодної індички: пульсування головні болі, виснаження, нездатність зосередитися, дратівливість, втома та дикі зміни настрою. Іншими словами, відсутність кофеїну має прямо протилежний вплив на організм, як це робить вживання кофеїну.