Що таке йога Шакті: розгадайте силу всередині вас

силу

Йога Шакті

Медитація та йога стають світовою тенденцією, коли світ починає рухатися швидшими темпами. Люди намагаються помиритися із собою, прислухатися до свого тіла та почуттів, переповнених повсякденною міською суєтою. Очищення розуму від нав’язливих думок, відрив від стресової рутини та пошук тиші та спокою стає життєво необхідною необхідністю. Цей конкретний тип йоги спрямований на прослуховування сигналів, які надсилає вам ваше тіло, і встановлення зв’язку з енергією, що протікає навколо вашого тіла. Дотримуйтесь цієї статті, щоб з’ясувати, що таке йога Шакті.

Хто така Шакті?

Згідно з індуїзмом, Шакті - жіноча богиня, яка уособлює жіночу божественну енергію. Шакті вважається великою матір’ю у цій релігії. Тільки Всесвіт не зміг би проявити себе без енергії Шакті. Шакті творить і змінюється, вона взаємозалежна з рештою Всесвіту, зберігаючи свою автономію. Богиня Шакті відповідає за творчий, пульсуючий рух, що оживляє всіх живих істот, включаючи людей. Таким чином, йога Шакті, названа на честь цієї богині, має на меті розпізнати і прослухати потік енергії Шакти, її динамічну пульсацію всередині і зовні, що дозволяє підвищити самосвідомість і тілесну чутливість.

Як заняття йогою приносить користь вашому життю

Хоча коріння сягає давньої релігії, йогічні практики приносять величезну користь вашому здоров’ю згідно з численними дослідженнями (1, 2, 3, 4), підвищуючи м’язову силу та гнучкість тіла, сприяючи та покращуючи функції дихання та серцево-судинної системи, сприяючи відновленню та лікуванню залежності, зменшення стресу, тривоги, депресії та хронічного болю, поліпшення режиму сну та підвищення загального самопочуття та якості життя.

Що таке йога Шакті?

Щоб глибше зрозуміти шакті-йогу, вам слід зрозуміти психічні та фізичні напрямки цієї практики.

Розумова спрямованість йоги Шакті передбачає увагу до простих повсякденних переживань і до того, як ви внутрішньо з ними маєте справу. Здатність глибоко розслабитися, коли хочеш, і впевнено, міцно та гнучко протистояти життєвим стресам є необхідною для сучасного життя. Енергія Шакті зміцнює вашу здатність приймати всі життєві позитивні енергії, одночасно позбавляючись від усіх негативних енергій життя. Творча енергія Шакті - це внутрішній ресурс, корисний для зростання та пробудження вашої свідомості та духу.

Розслабтесь і дихайте

Фізично йога Шакті зосереджена на зв’язку вашого дихання з динамічними рухами, які пробуджують енергію Шакті у вас. Замість більш статичних поз, які зазвичай зустрічаються в йозі, йога Шакті підкреслює плавний рух і плавні переходи між позами, фокусуючись не стільки на самих позах, скільки на просторах між ними. Йога Шакті включає техніки дихання, пранаяму та мантри. У той час як в інших формах йоги мантр - повторення слів і звуків - зазвичай говорять на початку, а в кінці практики, в шакті йоги мантри можуть повторюватися під час самих поз. Йога Шакті відповідає іншим видам йоги. Він включає в себе класичні йоги-асани, такі як воїни, чатуранга, особливо ножі для серця та стегна. Вони неймовірно важливі, оскільки забезпечують зв’язок з енергією та чакрами та сильно впливають на відкриття вашого розуму та збільшення вашої довіри до життя.

Худне і підтягнуте тіло - це не просто надумана фантазія. Перегляньте додаток BetterMe і подивіться, як він рухає вашу подорож до втрати ваги на високій передачі!

Привітання сонця

Основною послідовністю поз у Шакті-йозі є привітання сонця, які по-різному розтягують і згинають хребет. Він включає 12 положень тіла. Ця послідовність являє собою серію пози, що зміцнюють, зігрівають і вирівнюють все тіло. Ви можете практикувати це швидше, однак більш повільний темп більше підходить, якщо ви хочете заспокоїтись і зануритися в Шакті.

Привітання сонця включає такі пози:

  • Тадасана
  • Урдхва
  • Хастасана
  • Уттанасана
  • Ардха Уттанасана
  • Високий удар
  • Адхо Муха Сванасана
  • Поза дошки
  • Чатуранга Дандасана
  • Урдхва Муха Сванасана
  • Адхо Муха Сванасана.

Висновок

Підводячи підсумок, йога Шакті є надзвичайно корисною в контексті суєти сучасного світу. Це допомагає вам побудувати внутрішній зв’язок з енергіями, що протікають через вас самих, що дозволяє вам слухати своє тіло, знімати стрес та покращувати самосвідомість. Дійсно, це не просто розслаблююча практика. Йога Шакті допоможе вам досягти миру з самим собою та побудувати справжні та цілісні стосунки з оточуючими людьми.

Крім того, ви хочете прийняти виклик і отримати схоплене тіло? Потім перевірте це 20-хвилинне тренування для всього тіла вдома.

ЗАМОВЛЕННЯ:

Ця стаття призначена лише для загальних інформаційних цілей і не стосується окремих обставин. Це не є заміною професійної поради чи допомоги, і на нього не слід покладатися, щоб приймати рішення будь-якого типу. Будь-які дії, які ви вживаєте щодо інформації, представленої в цій статті, суворо на свій страх і ризик!

ДЖЕРЕЛА:

  1. Вплив йоги на психічне та фізичне здоров'я: короткий зміст оглядів (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Вивчення терапевтичних ефектів йоги та її здатності підвищувати якість життя (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Медична йога-терапія (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Вплив йоги на стрес, тривогу та депресію у жінок (2018, ncbi.nlm.nih.gov)

Алекс Портер

Алекс - професійний письменник, який пишається тим, що допомагає людям досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я, і спонукає інших починати піклуватися про своє тіло за допомогою фізичних вправ та правильного харчування. Будучи частиною команди BetterMe, він надзвичайно натхненний нашою місією пропагувати здоровий спосіб життя, який включає не тільки фізичне, але й психічне благополуччя. Алекс наголошує на важливості безпечних, але ефективних тренувань та здорового харчування. Його головна мета - змусити більше людей усвідомити, наскільки важливі ці аспекти, і наскільки різко вони можуть поліпшити своє життя.

Інга Гребенюк-Гіллер

Привіт! Я чемпіон Європи з синхронного плавання, який має ступінь бакалавра з фізичного виховання. Я маю досвід роботи зі спортсменами олімпійського рівня, випускав національних чемпіонів, чемпіонів штатів і допомагав спортсменам забезпечити свої місця в національних командах.
Я не просто хочу працювати з професійними спортсменами. Я твердо вірю, що моя мета - допомогти кожному, з ким я працюю, досягти своїх цілей у фітнесі та стати їх найкращим.