Що таке пілатес; Акуратне харчування

Здається, останнім часом виникає невелика плутанина щодо пілатесу та того, що це насправді.

“Пілатес…. О, я думав, ти сказав пиріг і латте. " - невідомо

Повернімось до початку і розберемось із кількома речами. У 1920-х роках чоловік на ім’я Джозеф Пілатес розробив метод пілатесу як спосіб зміцнення свого тіла для подолання різних недуг. Він помітив, що людина, врівноважена тілом, розумом і духом, є найбільшою версією людини. Джозеф Пілатес назвав свій метод тренування "вправою мислячої людини".

Дуже відрізняючись від сучасного образу «люлюлемонів та латте-леді», Пілатес був використаний як реабілітаційна вправа для постраждалих солдатів у Першій світовій війні. Сам Джозеф фальсифікував пружини до лікарняних ліжок, дозволяючи лежачим пацієнтам вправлятись проти опору, нововведення, яке призвело до сумнозвісних машин-реформаторів, які ми маємо сьогодні. На відміну від йоги, пілатес менш духовний, а більше реабілітує тіло і розум. Підкреслюючи розумову спрямованість кожного фізичного руху, Пілатес фокусується на якості моменту, а не на кількості. Отже, чому викладач може сказати "приємно і повільно" або "не поспішайте, не поспішайте з рухом".

Пілатес вражає вашу суть на відміну від будь-якого іншого тренування. Однак міцність серцевини не означає «абс» - або я повинен сказати, що «абс» не означає велику міцність серцевини. Звичайно, всі хочуть худорлявий, підтягнутий плоский живіт і прес для пральної дошки, але що більш важливо, ми повинні прагнути до цієї внутрішньої сили. Повірте мені, це триватиме набагато довше, ніж буде абс. Тепер, не отримуючи на вас все «важливіше те, що всередині, ніж зовні» ... насправді ні, я не зроблю саме це, тому що це правда: з пілатесом важливо, що знаходиться всередині. Візьміть крадений стрижень, порожній і твердий. Зовні вони виглядають однаково, але хто з них буде сильнішим? Твердий, звичайно. Те саме стосується вашого ядра. Ви можете виглядати «подрібненим» і сильним зовні, але важливо, наскільки міцним є ваше серцевина зсередини.

«Через 10 сеансів ви відчуєте різницю, через 20 побачите різницю, а через 30 - нове тіло» - Джозеф Пілатес

Яку користь ми отримуємо від пілатесу?

Пілатес - для всіх, будь-якого віку та будь-якого рівня фізичної форми. У цьому вся краса. Це м’яка вправа із слабким ударом, яка все ще дуже інтенсивна. Контрольовані рухи з низьким ударом зменшують пошкодження суглобів та знімають тиск з вашої спини та колін. Це також чудово для розуму. Пілатес закликає вас повністю зосередитись на своєму диханні, на своєму тілі та на тому, як вони рухаються разом. Ви можете зайти у свій клас і повністю відвернути увагу від зовнішнього світу, фокусуючись на собі.

Це буде продовжувати вам допомагати навіть після того, як ви залишите свій клас, оскільки всі ваші м’язи об’єднані через ваше серцевина. Це означає, що навіть під час присідання, випаду чи бігу ми використовуємо свої основні м’язи, а завдяки сильному стрижню ми покращуємо результати у своєму спорті та повсякденному житті. Пілатес також покращує вашу гнучкість. Коли ви відчуваєте себе “напруженими”, це пов’язано з тим, що м’язи вкорочені, а діапазон рухів обмежений. Пілатес подовжує тіло, тому ваші м’язи відчувають себе менш напруженими, а тіло більш гнучким.

Тож якщо ви шукаєте міцне ядро, м’язи м’язів, вирівняний хребет і поставу, покращену гнучкість та менший шанс на спортивні травми, то пілатес для вас. Насправді пілатес для всіх. Існує також багато різних видів пілатесу (килимок, риформер, гарячий, клінічний тощо), тому подивіться навколо, спробуйте кілька занять або приватні заняття та насолоджуйтесь перевагами. Слідкуйте за нашим домашнім пілатесом/основним контуром, який незабаром з’явиться у блозі Neat Nutrition.

Кеті Морган - інструктор пілатесу в Heartcore, Лондон.